孕妈妈一招一式有讲究

伴随着胎儿的生长发育与生长发育，孕妇的身材和健康状况会产生非常大转变，这给孕妇产生了很多不适感。假如孕妇的睡、站、座姿及行走姿态等有误，非常容易会造成身体疲乏，乃至不利于胎儿身心健康。

睡觉姿势

怀孕期间，子宫慢慢扩大，到临产，全部腹腔基本上都被子宫所占有。假如孕妇这时候采用仰卧入睡，扩大的子宫压在子宫后才的肺动脉上，子宫的供血条会显著降低，可立即危害胎儿的营养成分和生长发育;扩大的子宫还很有可能挤压下腔静脉，使流回到心血管的血夜量大幅度降低，人的大脑的血夜和氧供货也会随着降低，全身上下内脏器官的供血条也显著降低，这时候孕妇会发生胸闷气短、头昏、恶心想吐、反胃、血压值降低等状况，医药学上称之为“仰卧血压低综合征”。除此之外，孕妇平卧也有很有可能导致腿部静脉曲涨、引起胚胎初期脱离等，提升孕妇患急性肾盂肾炎的机遇，不利于孕妇的身心健康。

怀孕期，常常右侧卧也不好胎儿的生长发育和孕妇分娩。因为子宫持续扩大，腹腔别的人体器官被遭受挤压成型。假如常常向右侧卧，有时候会使子宫系膜处在过度紧张，系膜中营养成分子宫的毛细血管遭受伸展会危害胎儿的O2供货，导致宫腔内胎儿漫性氧气不足，危害胎儿成长发育。

怀孕期有效的睡眠质量姿态是左侧卧，那样能够 防止以上变病的产生。为保证小宝宝、本身的身心健康，孕妇从怀孕6个月之后，一定要培养左侧卧的习惯性。

性生活姿势

在过夫妻生活时，应坚持不懈2个标准：不必给孕妇的腹腔提升工作压力;不必使阴茎插入过深。因而一定要防止骑乘位和屈曲位等姿势，而宜采用侧方、前座位等姿势。

座姿

孕妇所坐桌椅不可过高、过矮，应以40厘米为宜。当由立位改成座位时，孕妇要先拿手在大腿根部或护栏上支撑点一下，再渐渐地坐着。坐时先稍靠前面，用两手支撑点腹部向靠背方位慢移，随后移屁股于靠背，伸直背脊，使其舒服地靠在靠背上，两脚平行面岔开。在深座椅中，背部挺直靠靠背，大腿根部成水准状，并与膝盖骨成斜角，那样不容易产生腰背部疼痛。

假如孕妇是坐下来工作中的，必须常常起來行走一下，由于那样可预防痔疮和下肢浮肿。当由座位起立能，姿势要迟缓。

坐姿

孕妇应防止长期站起，不然不但易造成腰背部疼痛，还会继续加剧下肢浮肿和静脉曲涨。站起时释放压力肩膀，将两腿平行面，两脚略微分离，间距略低于肩膀宽，两脚竖直。那样站起，人体重心点落在两脚当中，不容易疲惫。但若站起時间较长，则将两脚一前一后站起，并每过数分钟转换前后左右部位，使休重落在外伸的前腿上，这还可以降低疲惫。

孕妇出门时，要穿舒服的平跟鞋。

行走

因为孕妇腹腔前凸，重心点不稳定又危害视野，非常容易跌倒，故在行走时要需注意。孕妇行走时要背直、仰头、紧收屁股，脚后跟先碰地，一步步踩实，维持全身上下均衡，平稳行走。不能用脚掌行走。很有可能时运用护栏或护栏行走，切勿迅速急行，也不必往前突显腹腔。

现阶段销售市场上有一种孕妇托带，能帮孕妇撑起沉重的腹腔，使孕妇行走起來轻轻松松一些。步行行走对孕妇很有利，它能够 提高大腿肌肉的紧张度，防止静脉曲涨。但一旦孕妇觉得疲惫，要立刻慢下来，找离身旁近期的椅子坐着休息5～十分钟。

在上楼梯时，依照先脚掌、后脚跟的次序，将一只脚放置阶梯上，与此同时伸直腹部，将重心点移位，用后面往前推动。

下蹲

当孕妇从路面拾东西时，不必立即低头，那般会挤压腹腔，挤压胎儿。恰当的姿态应该是先曲膝，随后落腰下蹲，将东西拾起。放东西在地面上时也一样，先曲膝，随后落腰下蹲，学会放下东西后，两手扶腿渐渐地站起。