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运动后腰酸背痛怎么办

发布时间:2019-11-2757586次收听

语音内容:

首先对于无腰部病史的健康人来说这个是正常反应,说明你很久没锻炼了,或者就是运动过量了,常伴有全是肌肉酸痛,运动后第二天疼痛明显加重,大约4~7天症状全部缓解消失。对于长期缺乏锻炼或者运动过量,可以回家,洗个澡,放松放松,按摩酸痛的地方,吃点水果
建议以后运动前活动全身关节。但是由于腰部的肌肉劳损、损伤导致,活动后引起腰部两侧有明显的酸胀、疼痛,平时要多注意保暖,避免受凉,避免长时间的弯腰活动,久站久坐,并且坐着时也要多注意坐姿,以免导致肌肉过度的受到牵拉,从而引起疼痛的加重。平时休息时,可以用热水袋热敷,来促进腰部的血液循环,对于劳损、水肿的消退有很好的帮助,从而缓解病人腰部的疼痛。如果运动后出现的腰部疼痛症状比较重,可以口服非甾类抗炎药物,来缓解腰部的疼痛。

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