如果长期不戴胸罩，会引起乳房的下垂，但是，并不会造成乳房的变小。正确佩戴胸罩非常的重要，建议在乳房发育成熟之后，尽可能要长期的佩戴胸罩。胸罩选择也有一定的科学性，建议选择佩戴无钢圈的，透气性比较好，全棉的胸罩。一方面可以保持胸部的外形，还有一些塑形的胸罩可以使胸部显得更为挺拔。如果不戴胸罩，会造成胸部的下垂，活动，特别是运动的时候，也会感觉不方便。另外，如果带钢圈的胸罩，长期佩戴也会刺激乳房局部的增生，也是不建议采用。除了应该长期佩戴棉质、透气性好的胸罩之外，还应该注意乳房的常规体检。所以，胸罩的选择和胸罩的佩戴，都非常的重要。除了佩戴胸罩之外，经常做胸部的运动也特别重要，像扩胸运动、上肢的锻炼、瑜伽等等，这些运动能够增强胸肌，胸肌相对强大了之后，对乳腺外形的改变，也是有很好的塑形作用。

轻度乳腺增生在临床中是比较常见的，理论上其实不需要治疗。但有些女性会有放射性疼痛，包括后背，上臂等情况，可通过超声来诊断。一、做一些情绪方面的疏导，就是所谓的情绪管理，有的时候轻度乳腺增生的病人，自己做一些情绪管理之后。比如，不要轻易的发脾气，保持心情的开朗，多出去旅游，有时候可以解决病情。二、如果通过情绪管理没有效果，可以服用一些中医中药缓解病情。三、减轻自己的压力，如果压力小，乳腺增生疼痛就没有那么明显，或者要注意休息，不要吃辣的，就吃得比较清淡一些，不要吃一些所谓的刺激食物，这也能起到一个很好的作用。

乳腺结节和乳腺增生是两种不同形式的改变，乳腺结节常是病理性改变，结节性质可为良性，也可为恶性结节，而乳腺增生大部分是乳腺腺体在激素的刺激下增生产生的生理性改变，很少发生恶变。但乳腺增生常因发现乳房疼痛、乳房肿块而就诊。当发现乳房结节时需高度重视，及时到医院乳腺科就诊，并向医生提供一些可靠的病史资料，如肿块发生的时间以及发现的方式，肿块的生长速度，伴随症状等，配合医生做出正确的诊断，发现乳房肿块时在医生初步检查肿块的大小、形状、质地、活动度与位置后，常需要检查乳腺彩超或者乳腺钼靶，评估肿块的性质。若肿块较大，局部症状较明显或怀疑肿块有恶性可能时，需要进一步手术，切除的结节需送病理检查，明确病变的性质。

乳腺增生患者，不强调不能服用豆浆，建议合理饮用豆浆。过度饮用豆浆后会产生相应症状，可以减少饮用豆浆量。豆浆中植物雌激素含量高，不禁止饮用，但不能过度饮用。乳腺增生是乳腺良性病变。乳腺增生非常重要的原因是跟雌激素和孕激素有关。很多人认为不能豆浆喝，豆浆含有植物雌激素。豆浆中含有植物雌激素相对于其它食物含量会高，相对于人体内的雌激素水平，食入的植物雌激素量是杯水车薪，对于整个人体的反应并不是很大。喝大量豆浆、蜂王浆患者，可能会引起局部的增生加快，但不是根本原因。

乳腺增生可以去做按摩，没有坏的作用。如果技师有经验，会发现乳房的一些早的疾病，可以发现肿瘤，如果病人自己摸不到，这些技师有可能会发现，包括乳头上有一些溢液。对一小部分人会有帮助的作用。