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喝红糖水真的可以缓解痛经吗

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喝红糖水真的可以缓解痛经吗

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
喝红糖水是否能够缓解痛经因人而异。红糖是一种温性的食物,在月经期间饮用可能会使得子宫平滑肌舒张,从而缓解痛觉。另外,含糖量较高的食物会促进体内5-羟色胺和其他神经递质的产生,少量饮用可能会使得女性产生愉悦的情绪,从而对抗痛经和经期的其他不适,痛经轻微可以适当饮用。而对于痛经较明显者红糖的帮助并不大,有的女性经期摄入过多含糖量的食物反而会加重不适,所以女性在月经期间可以适当喝,但不要过量,如果效果不佳还要去看医生采取其他措施来对抗腹痛。

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维生素B群能够预防痛经,含有维生素B族和铁的食物有褐米、胚芽米、内脏、杏仁等要多吃。铁可以缓解经期腹痛,如动物血、肝、牛肾、大豆、黑木耳、瘦肉、红糖、猪肾、羊肾等。维生素C可以预防盆腔充血引起的下腹疼痛,每人每天维生素C的最佳用量为200-300mg,最低不低于60mg,半杯鲜橙汁可以满足最低要求。维生素E的食物有很多,坚果、植物油、麦芽、坚果、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瘦肉、花生等,都含有丰富的维生素E。

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