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多吃香蕉有助于缓解痛经么？

提问时间：2024-08-17 09:22 | 1人回答 | 46次阅读

缓解痛经缓解痛经

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多吃香蕉有助于缓解痛经么？

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王俊宏

王俊宏江苏省人民医院主任医师回答时间：2024-08-17 09:26

经常吃香蕉真的可以缓解痛经症状。B族维生素特别是VB6，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中维生素B6含量较多，因此可以对痛经有缓解作用。当然胃寒的人，如果冬季过量食用较凉的香蕉，可能导致胃痛，加重痛经症状，应注意食用方法。常常有人说多吃香蕉能否缓解痛经，多吃香蕉是在某种程度上可以缓解痛经的，因为香蕉中，主要含有的就是丰富的维生素b6。所以多吃点香蕉，通过补充维生素b6达到安神定惊的作用，不仅可以稳定紧张的情绪，还有助于改善睡眠，减轻腹痛，所以还是多吃点香蕉。

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维生素B群能够预防痛经，含有维生素B族和铁的食物有褐米、胚芽米、内脏、杏仁等要多吃。铁可以缓解经期腹痛，如动物血、肝、牛肾、大豆、黑木耳、瘦肉、红糖、猪肾、羊肾等。维生素C可以预防盆腔充血引起的下腹疼痛，每人每天维生素C的最佳用量为200-300mg，最低不低于60mg，半杯鲜橙汁可以满足最低要求。维生素E的食物有很多，坚果、植物油、麦芽、坚果、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瘦肉、花生等，都含有丰富的维生素E。

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