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最佳的睡眠时间段是什么时候?

提问时间：2024-05-30 07:16 | 1人回答 | 88次阅读

睡眠时间睡眠

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最佳的睡眠时间段是什么时候?

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潘周辉

潘周辉郑州大学第三附属医院副主任医师回答时间：2024-05-30 07:18

最佳的深度睡眠时间段为晚上十点到第三天早上七点，要根据不同的年龄阶段来选择深度睡眠的时间，同时要留意始终保持深度睡眠的环境安静以及空气流通。白天适当的实施活动锻练，始终保持规律的生活习惯有助于身体的健康，同时在饮食方面要防止吃辛辣极冷的刺激性食物，否则容易干扰深度睡眠。

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