腰间盘突出患者建议最好采取平躺，这种睡姿是最好的，可以减少患者腰椎的压力，不过一定要睡硬板床，不可以睡软床。不过，倘若患者睡硬板床，偶尔换个侧睡，也是可以的，此举可以让患者的腰部肌肉得到放松，有利于缓解疼痛。

虽然腰间盘突出的确可以通过手术的方式来达到根治的目的，但并不是所有患有腰间盘突出病症的人都需要通过手术的方法来达到治愈的效果。对于病情较轻或疾病刚发作的人来说，可以考虑应用其他的治疗方法，比如中医疗法以及微创介入疗法等。

微创治疗腰间盘突出，会有一定的复发可能，因为治疗后如果护理工作做不好，那么就会导致复发的可能。但是如果护理的好，就可以避免复发。所以手术后要注意保护好腰部，要多加按摩，进行适合运动，合理调理饮食。

腰间盘突出应注意以下几点：第一，平时的行为，尤其是弯腰的行为，建议大家弯腰的时候要膝关节打弯，这样的话能把腰椎的负荷和压力能分散一些。第二，注意保暖，睡觉的时候空调或窗户不能对腰吹。第三，如果是长期的旅行或长期逛超市，建议带个腰围子。第四，一定要进行腰背肌的功能锻炼，比方说通过游泳、打球，通过在床上进行一些锻炼，你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞等这些动作，都可以增强腰背肌的力量。

患者腰间盘突出症症状有腰部酸痛，腰间盘膨出会刺激或激惹神经根，腰间盘膨出还会引起下肢麻木。1、常常表现为腰部酸痛，长时间站立或是劳累后会引起腰部酸痛、胀痛，还有烧灼样的疼痛。2、腰间盘膨出会刺激或激惹神经根，引起下肢的一种放射痛，这种疼会沿着臀部、大腿的后侧，有时候会窜到小腿的外侧。3、腰间盘膨出还会引起下肢麻木，麻木也会从大腿的后侧到小腿的外侧，或小腿的后侧到脚背、脚底，这种麻木是一种轻微的麻木。所以说腰间盘膨出和腰间盘突出，它是一个不同的病理过程，症状比较相似。

腰间盘突出如果是在慢性期，可以通过锻炼的方法，来缓解不良的症状。腰间盘突出的锻炼方式有很多种，比较常用的就是倒着走路，侧卧抬腿、压腹锻炼以及飞燕式锻炼，患者可根据自身的情况来选择。

运动对腰间盘突出是很有好处的，但是不可以做剧烈运动，可以做悬垂锻炼、拱腰锻炼、撑腰锻炼、下蹲锻炼等，运动需要家人陪同，然后运动时间不要太长，注意力度适中，要小心保护身体，如果运动量太大，或者剧烈运动，很有可能导致病情严重。

腰椎间盘突出症病人可以练瑜伽。一般来说，如果是患有腰椎间盘突出症的病人，可以进行一些简单的瑜伽体位练习，就能够增加患者腰腹部的力量，可以增加腰椎前韧带、后韧带以及侧韧带的力量，能够避免椎间盘压迫人体的正常韧带。所以，腰椎间盘突出症的病人适合练瑜伽，但是需要注意几个问题，比如在腰椎间盘突出急性发作的时候，患者不适合进行瑜伽锻炼。在疾病缓解期的时候，患者可以进行简单的瑜伽锻炼，而锻炼的强度需要由弱到强，患者可以进行一些腹部或者是腰背部核心肌肉的牵拉，也可以进行下肢腿部肌肉的牵拉锻炼。患者可以适当选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，能够使得椎间盘保持在适当的位置，可以帮助恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

中药治疗腰间盘突出症，可以促进局部血液循环，促进突出物的吸收。临床上，很多病人通过坚持治疗，达到了突出物的环纳、吸收、消失，起到了很好的效果。但要针对性的选择，根据具体病情，选择最适合的治疗方法，才能有利于疾病康复。

腰椎间盘突出症是腰椎间盘慢性积累性的损伤、退行性病变导致的一种疾病。年龄是患病的主要因素，随着年龄增加，椎间盘就出现病变。如果日常注意保护，机体自我修复能力变强，身体修复大于损伤，在这种平衡状态下就可能不会出现腰椎间盘突出症状。