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增肌是需要做有氧运动吗

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增肌是需要做有氧运动吗

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张玲
张玲 河南省肿瘤医院 主任医师
增肌期间是可以不做有氧的,因为从健身的角度上看,肌力与有氧成反比关系。如果你的目标只是增肌,是可以拿掉有氧训练的,但是有氧训练也是增肌的前提,适当的有氧能帮你提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数,建议有氧运动和增肌分开做,而慢跑、游泳、自行车都是很好的选择。

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