适当锻炼如何缓解月经不调
发布时间:2020-09-1653616次浏览
月经不调会影响女性正常的生活和工作,还可能引发机体腰酸背痛。很多人误认为女性经期,或者出现月经不调症状后,不应进行运动,殊不知适当的运动恰可有效缓解月经不调,调整经期节律。那么,适当的运动是如何缓解月经不调的?
1、调节大脑皮层兴奋机制
女性可以通过适当的体育活动来调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,从而改善机体功能,对月经的顺畅度有一定帮助,可有效缓解月经不调症状。
2、促进血液循环
适当的体育运动还能够促进机体血液循环,改善盆腔生殖器的功能,有效调节月经不调症状,并且经常运动可增强自身抵抗力,缓解女性精神压力,消除精神不良刺激对月经的影响。
3、交替收缩舒张局部肌肉
经常进行体育运动可以起到交替收缩和舒张女性腹部肌肉以及盆腔肌肉的作用,对子宫来讲,是一种很好的轻柔按摩方法,有利于经血的排出,可有效治疗月经不调症状。
TIPS:研究发现,经常跳舞的女性患上月经不调的几率较小。跳舞是一种很好的有氧运动,不仅可提高呼吸循环水平,还可给人带来愉悦感,缓解精神压力,有利于缺血通条。
相关推荐
02:55
33天没来月经正常吗
育龄女性的月经其实是育龄期女性最特征性的表现。月经其实应该是有规律性的,包括经期规律性、经量规律性。假如是一个二十八天一次月经周期的人,若没有什么缘故偶尔出现月经延迟,可能正常,也可能异常,因为月经和生活环境、精神压力都有关,只要以后月经恢复正常即可。但有时月经延迟可能提示异常问题,如怀孕。卵巢上突然间长了一个囊肿也可导致月经突然延迟,所以三十三天没来月经可能正常,也可能异常,必要时可以到医院做进一步的检查。
03:11
月经期间排出类似肉块是怎么回事
主要是两方面的可能性,第一种可能性是育龄期女性怀孕了,怀孕之后自己并不知道,月经延迟来并没有去医院检查,结果由于自然流产、完全性的流产,怀孕的小胎囊排出体外,排出的胎囊像一个小肉块,实际上不是月经,是流产,所以排出的肉块是怀孕的妊娠产物。另一种情况有个别的人,子宫内膜长得很厚,来月经的时候,子宫内膜大量的剥脱,叫膜样月经。膜样月经的时候,可以在月经血中发现类似的肉块,其实是正常的。因为个别的人的月经,的确是膜样的月经,所以月经期间若排出类似肉块的时候,最好到医院做检查。
02:53
月经不来胸部胀痛是什么原因
月经没有来同时会出现胸部的胀痛,如果是育龄期的妇又有生育要求,那么要排除一下妊娠相关疾病,抽血化验最准确,也可以做B超。还有一种情况没有性生活,过去既往都有月经前胸部的胀痛,就有月经的之前的胸部胀痛的病史,那么这一次月经该来而没有来,又排除了相关的妊娠疾病,中医上讲,估计是有肝郁气滞导致的,因为我们知道胸部是肝经所过的循行的部位,所以说往往有一些爱生气的女性,或者压力大的长期肝郁气滞的人,就会出现来月经前的乳房的胀甚至是痛,有的人自己也以胸部胀痛,那么就自己知道月经快来了。
月经期间可以吃木瓜吗
月经不调的饮食禁忌
月经不调是常见的一种妇科疾病,主要是表现为月经周期或者是出血异常,严重影响着患者的身体健康,长期下来可能会影响女性不孕,所以应当格外注重,那么月经不调的饮食禁忌都有哪些呢?
引起月经不调的病因
月经不调是女性朋友们身边最常见的问题,对于患者来讲最重要的就是多多的了解引起月经不调的病因,只有了解了引起月经不调的病因才能及时的控制住身边病情的蔓延,那么哪些是最主要的引起月经不调的病因呢?下面就一起来看看吧。1、怀孕:怀孕与否会直接影响着床时或子宫
便秘腰疼月经不调怎样调理
月经不调怎么调理?调理月经,除了药物治疗外,还要配以健康的生活方式,少吃冰冻食品,保持营养充足,不要过度节食,同时学会调节释放自己的压力,保证充分的休息时间等。
月经不调的危害
月经不调如果是轻型的月经不调,危害不大。如果是中型或者重型,有严重的体质偏颇,会对身体有比较大的危害。比如说虚症,像气虚、阴虚、阳虚、血虚这一类虚性的月经不调,如果不能及时调治,可以使我们的身体进入一种恶性循环,导致气血阴阳的进一步虚损。表现在子宫方面的一些功能障碍,子宫内膜异位、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤,外来的一些发展就会产生影响。另外实证的像痰浊、淤血、阴虚内热,如果带有一些属于器质性的影响,对将来子宫的功能,还有结构性改变,都可能埋下一个不良的种子。所以我们要及时的对月经不调的情况进行调制。另外月经不调也反映出,内在的一种内分泌失调,女性的内分泌,像以卵巢为中心,还有跟下丘脑轴、精神系统相关的精神神经内分泌的轴相关,所以情绪的动荡,直接影响到人的情绪的调控中枢,变为抑郁症或者焦虑症,如果虚证,多数是出现抑郁的情况。如果是实证容易出现焦虑的情况,也有可能虚实夹杂、抑郁和焦虑的双向出现,直接影响精神心理行为,对我们的行为也有所危害,如果形成这种异常模式,病理模式,会影响到我们健康的生活。如果从身心的整体来说,月经包含了形体的器官结构、情绪、内分泌、精神行为的方面,其实就是以点带面。虽然看起来只是一个月经的变化,但它也可以是女性代表的一个精华缩影所在,所以内在也可以影响五脏六腑的气血,比如心经、肝肾脾胃,这些都在月经中得到一种体现,所以我们通过每一次月经的循环,及时地进行调理,可以预防月经失调。另外我们也可以通过月经失调,来看脏腑气血的盛衰,通过月经落脚点,来调节脏腑、调节情绪、调节内分泌、调节精神行为状态,可以进行一个全身心的调理,所以这是非常重要的一个健康基础,对于女性来说是非常值得重视。
02:30
月经不调吃什么好
经期可适当多食用暖胃的食物,如热花茶、米粥、姜糖水等。这些食物可在一定程度上缓解痛经,改善月经不调的症状。另外出现月经不调,患者要及时就医,根据具体情况制定具体的治疗方案。月经不调是女性常见疾病,其发病原因多种多样。生活压力大、情绪波动、过度节食减肥等都可引起月经不调。月经不调是由于性腺轴功能失调导致,在治疗上除中西医疗法外,日常养护也非常重要。除此之外,女性如果出现月经不调要注意减少甚至杜绝冷饮,同时在经期要注意保暖。
检查月经不调是否需要空腹
检查月经不调大多数的检查项目是不需要空腹的,但是检查抽血化验或者尿常规检查是需要空腹检查的,因为不空腹检查可能会影响准确性。1、盆腔检查:主要是检查女性是否有生殖器官畸形、肿瘤或炎症等,这种检查主要是医生通过双合诊来检查,不受吃饭影响。2、盆腔彩超检查:月经不调通常要做盆腔彩超,因为通过盆腔彩超检查可以反映子宫、卵巢及盆腔情况。而盆腔彩超检查一般也不需要空腹。3、内分泌测定:这种方法是抽血化验,检查最佳的时间通常在来月经的第3-5天,上午9-11点检查最佳。而这种检查一般是需要空腹的,如果不空腹就做这项检查,可能会影响检查结果的准确性,从而出现误诊的情况。4、宫腔镜检查:检查方法主要是检查子宫内膜是否有病变,主要用于怀疑有子宫内膜息肉、子宫粘膜下肌瘤、宫腔粘连的患者。如果做无痛宫腔镜检查需要空腹,一般的宫腔镜检查不需要空腹。
女生没来月经的原因
月经不调是什么
02:42
治疗月经不调的方法
治疗月经不调方法是先要查出来到底因何原因导致月经不调。根据病因进行,腹腔镜治疗,手术治疗,药物治疗,调整心态等方法。若是有卵巢囊肿,建议做腹腔镜剔除。月经持续来好多天,需检查看是否为子宫内膜息肉。多发性子宫肌瘤要及时的进行肌瘤的剔除或息肉的摘除。还有的月经不调表现为淋漓出血,连续几个月每天都出血,这种情况就高度怀疑是否有子宫内膜癌,及时的去把子宫切除,卵巢切除。有的月经不调是纯生理性的。例如因为压力大导致排卵功能障碍、无排卵性的功能性子宫出血、无排卵性的月经不调,还有多囊卵巢综合症。这些不需要手术而是用药,或用调理的方法让病人去调整好自己的生活。更年期的月经不调,定期复查,待更年期结束,自然就没有月经不调了。
黄体酮的副作用
黄体酮是人体内原有的激素,所以副作用不大,注意用量就行。但是,在服用过程中也许会出现以下不良反应:可有头晕,头痛,恶心,抑郁,乳房胀痛等,突破性出血、阴道点状出血,体重增重或减少,宫颈分泌物性状改变,倦怠感,发热、失眠、黄褐斑、肝功能异常。
例假走后白带臭鸭蛋味正常吗
月经是女性的一个健康的标志。如果例假走后白带臭鸭蛋味,说明有了炎症。比如盆腔炎,阴道炎,以及其他的一些因素。只要治疗好相应的疾病之后,白带有臭味的问题就完全可以迎刃而解了,不过生活之中还是需要注意卫生和饮食的。
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
特色医院
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 月经不调什么引起的
- 2 为什么月经不调
- 3 月经不调是如何形成的有哪些呀
- 4 月经不调怎么引起的
- 5 什么叫月经不调
- 6 月经不调是怎么得的
- 7 引起月经不调是怎么得的
- 8 月经不调是否严重