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儿童肥胖该如何减肥

发布时间:2022-05-233032次浏览

儿童肥胖,需要及时控制饮食,暴饮暴食以及多饮多食,同时也要加强体育运动,提高减肥效果。

大部分儿童肥胖都是因为不良的饮食习惯造成的,所以要想减肥,首先需要纠正饮食习惯,避免暴饮暴食以及多饮多食等情况。尽量选择低脂肪和低碳水化合物的食物,可以增加蛋白质以及维生素的摄入量,满足儿童生长发育所需的基本营养能量。可以多吃些新鲜蔬菜和水果,肉类食物尽量选择瘦肉,避免吃油炸食品或者肥肉,可以每天吃1~2个鸡蛋,喝300~500毫升左右的牛奶。

在积极控制饮食的同时,家长也应鼓励孩子多进行体育运动。适当的运动可以加快身体的新陈代谢速度,帮助身体排毒,同时也可以避免热量和脂肪堆积,对于儿童减肥大有帮助。不过要适量运动,如果运动过于剧烈,反而会增加食欲,并不利于减肥。

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