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大姨妈期间如何减肥有效?

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大姨妈期间如何减肥有效?

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朱欣佚
朱欣佚 东南大学附属中大医院 副主任医师
根据您的叙述,月经期间能量消耗较大。建议您可以吃许多纤维含量较高的食物,比如糙米、谷物,全麦面包等。也可以适当的吃许多含有维生素较多的蔬菜水果,比如番茄,黄瓜,胡萝卜等。必须留意三餐,饮食营养要均衡。适当的锻练,大幅提高机体的新陈代谢能力。

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经期月经量多伴有头晕的症状,可能是贫血。在月经期间正常月经量为20~60ml,如果月经量超过80ml为月经过多。长期月经量多可导致机体由于大量的失血而出现贫血,贫血是会引起患者出现头晕等不适的症状。但是在月经期间出现头晕,不一定是由于月经量过多贫血导致的症状,也有可能是在月经期间睡眠不足引起的,也不排除是在月经期间由于体内激素分泌水平的变化。患者出现植物神经功能紊乱,不但会引起头晕,而且还会出现焦虑、抑郁、烦躁等症状表现,一般在月经过后患者的症状会逐渐恢复正常。如果月经量过多头晕的症状比较严重,应该及时到医院进行血常规等相关的检查来进行确诊。

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