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退行性关节炎如何锻炼

发布时间:2020-07-2863006次浏览

当出现退行性关节炎后,进行适度锻炼,可减轻关节肿胀、疼痛、僵硬等不适症状,有助于关节功能的恢复。关节活动范围锻炼、耐力锻炼、水中锻炼、骑自行车锻炼、直腿抬高锻炼、打太极拳等不会加重关节负担,都是不错的选择。

长期负重劳作或者经常进行剧烈的活动,随着年龄的增长,关节出现退行性病变时,就会发生退行性关节炎。病变部位会有不同程度的疼痛、僵硬等症状。此时除了积极治疗之外,还要注意进行适度的锻炼,有助于关节功能的恢复,那么退行性关节炎如何锻炼呢?
  1、关节活动范围锻炼
  由于出现退行性关节炎后,关节疼痛、僵硬、活动受限,此时在医生指导下进行关节活动范围的锻炼,努力的让关节撑开,可以改善关节活动受限的症状,防止出现肌肉萎缩。活动时要注意循序渐进,不可盲目加大活动量,以免导致关节疼痛、肿胀症状更加严重。
  2、耐力锻炼
  坚持耐力锻炼,不但对关节功能的恢复有好处,还有益于心肺功能、改善精神状态,对身体健康大有帮助。所以出现退行性关节炎时,可以选择适当的耐力锻炼,比如走路,在患病初期可以每天进行20~30分钟的走路耐力锻炼,步速每分钟在60步以内就可以,以后可以慢慢的加长锻炼时间。
  3、水中锻炼
  关节僵硬、疼痛时还可以进行水中运动,比如游泳或者泡温泉等,因为在水中有浮力,可以有效的减轻关节的负重,放松肌肉,减轻疼痛。
  4、骑自行车锻炼
  老年人出现退行性关节炎时,想通过锻炼提高关节功能、强身健体,可以选择骑自行车,这项运动不会给下肢关节带来太大的压力。
  5、直腿抬高锻炼
  如果膝关节出现了炎症病变,可以坚持进行直腿抬高的锻炼。锻炼时把腿伸直,踝关节上翘,将大腿伸直抬高呈45度,保持5到10秒钟后放下,然后再进行重复运动。
  6、打太极拳
  出现退行性关节炎时,也可以坚持打太极拳,进行适度的锻炼。因为这项运动速度比较缓慢,动作比较柔和,既可以促进微循环,还不会加重关节的负担,有利于缓解病情。

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关节炎如何缓解
关节炎吃什么药风湿性关节炎可以在医生指导下使用抗风湿的药物治疗。骨性关节炎可以使用非甾体抗炎药缓解,痛风性关节炎可以使用降尿酸的药物,感染性关节炎可以使用抗生素药物治疗,比如青霉素。关节炎急性发作期会出现疼痛感,使用止痛药物缓解,如果疼痛感较强,可以联合激素药物加强治疗效果。关节炎对症吃药才会有明显的效果,所以确诊为关节炎,不要随便用药,应该听从医生指导,正确的吃药,避免耽误病情。类风湿关节炎饮食禁忌类风湿关节炎患者一般不建议吃高脂肪、海鲜、辛辣刺激、高糖、酒精类的食物。高脂肪:主要是指脂肪含量高的食物,如红烧肉、肥肉等。海鲜:大部分海鲜属于生冷食物,嘌呤含量较高,会使尿酸升高,严重时可在关节处形成尿酸盐结晶,加重患者病情。.辛辣刺激:类风湿关节炎患者应避免食用辛辣刺激性食物,经常吃辣椒等辛辣食物易加重关节炎症状。高糖:类风湿关节炎患者不能吃较多含糖量高的食物。因为类风湿关节炎在治疗过程中经常会使用到糖皮质激素,糖摄入过多会引起体内糖代谢紊乱,使血糖升高,引起糖尿病等疾病。酒精:类风湿关节炎患者应戒酒,因为酒精会使血管扩张,引起关节滑膜肿胀,加重病情。膝关节最好锻炼方法平时多做下面这个小动作,可以随时随地锻炼膝关节周围的肌肉:坐位抬大腿、踢小腿。具体做法:采取坐姿,匀速缓慢地提起大腿,小腿慢慢踢出去,这时候你能够感觉到股四头肌是很紧张的,坚持一会儿,然后慢慢地收小腿。切记是缓慢地做,然后换另一条腿,每天做3-4组,每组坚持3-5分钟。在间歇期时,我们可以适当锻炼,而要是处于关节发炎期就要注意减少运动了,避免关节负重加重炎症。膝关节骨关节炎患者的锻炼原则坚持每天运动,以保持肌肉力量、保持膝关节灵活性,防止关节囊和肌肉挛缩。在运动的基础上辅助物理治疗、药物治疗,对关节炎的缓解很有帮助。关节炎挂什么科室如果是因为风湿、类风湿性关节炎以及痛风性关节炎引起了患者的膝关节疼痛,这时候就需要到正规医院的风湿免疫科进行就诊。如果因为滑囊炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带损伤、骨折脱位、创伤性关节炎、骨性关节炎等情况而引起了患者的膝关节疼痛,则需要到医院的关节骨科进行就诊。
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2022-08-18

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02:48
吃氨糖软骨素还用吃钙片吗
氨糖软骨素的主要作用是润滑关节、营养软骨,促进局部关节液的吸收。钙片的主要作用主要是预防和治疗骨质疏松。中老年患者发生关节炎的概率较高,吃氨糖软骨素能够促进关节恢复。老年人多数有关节炎的同时,还会合并有骨质疏松和低钙血症,这种情况下,在吃氨糖软骨素的同时吃点钙片,有助于骨质疏松的恢复,两者可以同时服用。老年人需要注意休息,避免膝关节过度负重。加强功能锻炼,加强肌肉、关节的能力,促进肌肉、神经、关节功能的恢复和锻炼。吃药同时定期去骨科门诊就诊,检测骨质、血钙、关节的水平。
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肩胛骨痛是什么原因
肩胛骨痛主要是长期伏案工作,或者低头看电脑,看手机所造成局部鳞状肌,肩胛骨地方的肌肉劳损,甚至是肩周炎,颈椎病等。在此基础上,如果出现像着凉不良刺激,可能会创造出肩胛骨区域比较严重的疼痛。第二,像肩胛骨的一些比如说骨性关节炎等等,肩胛骨可能会出现骨骼上的一些肿瘤,到后期生长,可能会出现一个剧烈的疼痛,还有一些局部的软组织,比如说像一些纤维骨肉瘤,或者是其他的肿瘤,也可能是由于生长得过快刺激所造成的疼痛。还有一些,包括像带状疱疹正好长到了肩胛骨的区域,位置也有可能会出现局部的疼痛,同时肩甲骨区的疼痛也要小心,有些像心脏或者肺或者胃的一些疾病,可能会投放到局部而形成肩甲库区域的疼痛。所以出险肩胛骨区域的疼痛一定要就医明确是什么原因所造成的。
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肩胛骨是什么位置
肩胛骨是上肢以及肩关节的重要解剖结构。它位于胸部的上方背侧,位于第二至第七内肩,两侧对称,肩胛骨有肩胛岗,岗上窝冈下窝,肩胛盂,肩峰等解剖结构构成,其中肩胛盂还有肱骨上端的肱骨头构成我们人体活动度最大的关节,肩关节,因此肩胛骨属于肩关节比较重要的一个结构。肩胛骨可以分为两面三元和三个角,俯侧面或者是内面与胸廓相对为一个大的浅窝,称为肩胛下窝。背侧面的横及则为肩胛冈上缘短而薄,根外侧有指状的突起,称之为喙突,内侧缘又称之为脊柱缘,外侧缘肥厚,临近腋窝,又称之为腋缘,上角平对第二肋骨,下角平对第七肋骨或者是第七肋间为重要的体表标志。
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关节炎如何缓解疼痛
化脓性的关节炎,首先要冷敷,再制动,然后针对性的用抗生素,也可以用点止疼药,进行针对性的治疗。退行性的骨关节炎是因为退行改变引起滑膜发炎,有骨关节病、骨关节炎。解除疼痛最主要的是消炎止痛,先用药物止疼,同时用外科的物理治疗方法。理疗急性期上冷敷,慢性期上热敷,也可以解除疼痛。所以,缓解这些疼痛症状最主要的是消炎止痛口服药,像非甾体的消炎止疼药以及一些涂或喷剂。同时还有综合的方式,比如原来力线不好,导致骨性关节炎可以改变力线,通过钉鞋掌、垫鞋垫、立线改变疼痛能够减轻。
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胳膊肘关节痛用什么药
疼痛一般有几类,有慢性的疼痛,有肘关节的滑膜炎或者网球肘、高尔夫球肘,滑膜的滑囊炎。最常见慢性疼痛,一般单纯疼就用消炎止痛,可外用和口服针对性的治疗症状。但是膝关节疼痛需注意肿瘤,肿瘤引起的疼,用药只能是改善症状,不治疗根本。再譬如化脓性感染疼,针对性的用抗生素,需诊断清楚,关节穿刺,做培养,明确是什么细菌感染,再用药物去针对性的治疗。所以,单纯肘关节的疼痛,是大的框,是笼统的病,需诊断清楚肘关节疼痛是什么原因引起的,明确诊断,再具体针对性的用药治疗和处理。
关节炎是否可以治愈
关节炎可不可以治愈,是要根据关节炎的具体病因来确认的。如果患者是化脓性关节炎,通过正规有效的治疗是可以治愈的。如果患者是风湿性关节炎或者是痛风性关节炎,不可以治愈的。所以当患者关节处出现疼痛,红肿,或者是局部肌肉出现萎缩时,需要及时去正规医院进行救治。医生会根据患者的检查结果做出合适的治疗方案。通过正规的治疗,患者疾病都可以得到很好的治疗效果。生病期间,患者不可以从事重体力工作,以免是关节处损伤加重。除此之外,患者需要做好局部的保暖,以免关节处受凉。如果患者的关节炎复发,可以用热毛巾进行热敷,促进血液循环,缓解疼痛的作用。
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2021-02-02

100961次收听

关节炎预防与治疗
对于患上骨关节炎的患者来说,此病是非常痛苦的,发生以后不仅仅给身体健康带来威胁,而且也给生活上带来经济上的压力,所以,对于此病一定要做好预防,那么关节炎预防与治疗呢?请看下面的介绍吧。
关节炎前期的运动
关节炎的治疗工作怎么做好?我们知道,如果患有关节炎疾病,就一定要进行相关的检查,并且,要做好如饮食、保健、锻炼等方面的内容。现在,专家要提醒大家,我们一定不能缺少的一项内容,就是治疗,光靠饮食调节是不够的,明确的治疗方案可以加速关节炎的好转。下面来陈述一些关节炎前期的运动。
慢性关节炎会导致儿童失明
慢性关节炎并非成年人的“专利”,儿童患病者也不在少数。幼年慢性关节炎是儿童期常见的慢性病之一和失明的主要原因
什么是类风湿关节炎
类风湿关节炎是一种自身免疫病,这种自身免疫病主要以关节肿胀和疼痛为主要表现。在早期只表现为关节肿胀和疼痛,但到晚期后,如不及时治疗,可能会出现关节的损害,会出现关节的变形,甚至残疾。它可累及到全身各个关节,不光是手和脚的小关节,也会累及到肘、肩、膝、髋这样的大关节。在一些少数情况下还可累及到脊椎的关节,有可能造成全身的活动不利,甚至残疾。但是类风湿关节炎不光会累及到关节,还会累及到身体其他部位,这称为类风湿的关节外表现,可能累及的脏器包括肺脏,有可能会造成间质性肺炎,还可能会出现胸腔积液,有时会累及到皮肤,造成血管炎。在少数情况下可能会累及到眼部,造成眼部的血管炎,这时可能会导致视力下降,甚至失明。所以虽然叫类风湿关节炎,但它其实是可累及到全身多系统的疾病,所以治疗不仅要趁早,而且要全面,还要关注到关节外的一些表现。
语音时长 01:30

2020-07-28

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什么是髌骨关节炎
膑骨关节炎是髌骨和股骨之间形成的关节炎,这关节炎比较常见,而且是无菌性关节炎。所以通常情况下,髌骨的软骨面磨损得厉害了,会导致一个无菌性炎症。最主要症状是不能跪,一跪就疼,不能按,髌骨伤一按关节就疼,这是比较常见的关节炎,比较重时也可以手术治疗。髌骨的骨不是骨头的骨,是股骨干的股形成的一个关节,它髌骨上面正好滑车,这个时候滑动时可能是受力不均,或是外伤导致的髌骨的面不平,甚至是有的是发育不良,髌骨发育不良导致的长时间髌骨与股骨之间的磨损导致一个退行性的关节炎,这是比较常见。适当的治疗效果很好,尤其是功能锻炼时,建议练好股四头肌,因为这股四头肌把髌骨包裹完了后附着在筋骨结节,这正好是把关节充分的包裹这个状态。肌肉力量很好,刺激不是很多,关节炎治疗起来效果不错。
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2020-02-25

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关节疼怎么治疗
通常会引起关节疼痛的原因有关节炎、类风湿性关节炎、半月板损伤、骨肿瘤以及外伤和骨刺等等。骨质增生也就是骨刺引起的关节疼,使用药物治疗只能达到缓解的作用,如果想要将关节疼治好,就需要做微创手术。湿气减少了,体重会减轻,这样行走的过程中,关节的压力也会有所减轻。
关节疼是怎么回事
很多人年纪轻轻就会感觉到自己的四肢行动不是很方便,甚至是觉得关节疼,因此引起重视,因为关节疼造成的原因有很多,如果不提早进行治疗的话,会对自己的工作和生活有一定的影响,严重的话还会影响自己的心理健康,而造成关节疼的原因,主要有关节性炎症、风湿性炎症及骨质增生性疾病。
什么是骨性关节炎
骨性关节炎是由于骨质的增生,骨性的退变,从而引起的无菌性炎症,主要发生在膝关节,表现为关节的肿胀疼痛,严重会伴随有半月板的损伤,患者会出现关节弹响,走路绞索的症状,严重者会出现关节变形,影响正常生活。
语音时长 01:51

2018-09-29

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