肌肉型腿可以适当地拉伸自己的腿部，尤其是在运动锻炼后，还有按摩腿部也可以缓解肌肉多的现象。很多人平时穿高跟鞋的时间较长，也会导致肌肉过多，建议换上平底鞋试试。还有控制自己的姿态，高抬腿运动都可以缓解肌肉。

1、拉伸：腿上的肌肉过多都是由于锻炼后，没有做好合理的拉伸运动，这样就会导致肌肉增多，所以要在运动后认真的做好拉伸活动。还要注意在运动功能的时候要注意选择一些合适的运动，减少对腿部的锻炼。

2、按摩：运动以后还要注意通过按摩的方法，让腿部的肌肉可以处在放松的状态中，肌肉不会长期紧张就能够在很大程度上缓解肌肉型腿。

3、穿平跟鞋：有些人由于经常穿高跟鞋导致腿部的肌肉过多，所以为了能够改善这种情况，人们可以考虑换一双平底鞋，这样就可以让腿部的肌肉处于彻底放松的阶段，减少穿高跟鞋的时间。

4、控制身体的姿态：不论是在运动中，还是在生活中，都要注意让身体处于动的状态中，要时刻保持正确的身体姿态，这样就可以矫正腿部的肌肉，同时也可以调整自己的身体，让身体的其他部位也可以保持良好的状态。

5、专业的训练：针对一些情况比较特殊的人群，如果肌肉过多的时候，可以通过专业的训练来改善自己的情况，尽快的让自己的腿部恢复正常，建议去专业的机构，找专业的老师来辅助训练，这样见效的时间会更快。

6、高抬腿：高抬腿这种运动也可以更好的改善自己的情况，而且这种运动也不挑时间，不挑地点，随时都可以运动，但是在运动后，要注意让腿部彻底的放松，这样对于减少自己的腿部肌肉有很多的好处。