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坐骨神经痛一侧屁股和腿痛怎么治疗?坐骨神经痛屁股痛怎么办

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关键词: 坐骨神经痛 , 坐骨神经

坐骨神经痛一侧屁股和腿痛治疗方法有:保持正确坐姿、使用双肩包、坚持功能锻炼。

1、保持正确坐姿

最能保护腰椎的坐姿,不是身体与大腿成90度的坐姿,而是身体跟大腿成135度角的坐姿。用这个角度坐着,作用在椎间盘和相连肌肉、肌腱上的压力最小,体重被更平均地分配在整条脊椎骨上。

2、使用双肩包

使用双肩包能够将力量平均分配在身体两侧,不至于使腰椎一侧受累,所以,可以用上使得双侧肩膀受力平衡的双肩包。

3、坚持功能锻炼

对于已经出现了臀部疼痛的人群,应该进行功能性的锻炼,比如小燕飞:俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘,五点支撑:仰卧位,头、肩、两足贴地,有节奏地把腹部向上挺。

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