如果患者膝关节韧带损伤，可以进行抬腿练习、直腿抬高、跳绳、贴墙蹲起和下蹲练习。其中最主要的就是要进行抬腿练习和贴墙蹲起，通过抬腿练习可以有效的促进膝关节的恢复；而贴墙蹲起是一种很好的保护膝关节的方法。

很多人在运动的过程中，可能因为没有掌握正确的运动方法或没有做热身运动，就可能出现肌肉拉伤或韧带损伤的情况，其中最容易受伤的部位就是膝关节。如果膝关节韧带损伤，则会严重影响患者日常的生活和工作，还会导致活动受限，一般情况下，如果患者损伤的情况并不严重，则可以通过锻炼改善，那么膝关节韧带损伤如何锻炼比较好呢？
　　1、抬腿练习
　　患者可以做抬腿练习，首先需要让腿部保持平直，然后慢慢抬高，需要反复进行100次左右，患者两个腿不要同时进行，最好分开练习。如果患者小腿骨和大腿骨的距离保持到最大化，那么组织之间就会出现一些间隙，润滑液可以顺利的进入间隙里，这样可以补充局部组织所需的营养物质，从而促进膝关节的恢复。
　　2、直腿抬高
　　膝关节韧带损伤的患者可以直腿抬高，这是一种比较简单的锻炼方法，首先患者需要平躺在床上将腿伸起，使大腿的肌肉放松和绷直，和床呈45度夹角，建议每次维持一分钟后再慢慢的放下。需要连续重复50次左右，这样可以有效的增强膝关节的抗负荷能力。
　　3、跳绳
　　患者还可以进行跳绳运动，跳绳对膝盖的冲击力比较小，只要熟练掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就可以有效的降低对身体的冲击。不仅可以锻炼膝盖部位，而且也是一种很安全的锻炼方法，此外患者在锻炼后可以适当按摩或拍打膝盖部位，这样可以促进血液循环。
　　4、贴墙蹲起
　　贴墙蹲起是很常用的一种保护膝关节的方法，首先患者需要靠墙而立，脚后跟和墙角保持一只脚的距离，然后在膝盖治疗放置一颗球紧紧的夹住。身体沿着墙壁慢慢下蹲，直到膝盖和小腿形成90度的直角，坚持三秒钟后再慢慢站起来。
　　5、下蹲练习
　　患者需要进行下蹲练习，通过下端可以有效的锻炼股四头肌和臀大肌的力量，但如果患者本身就有半月板损伤，则建议不要进行下蹲练习。下蹲的时候可以选择徒手靠墙进蹲，但是最好不要蹲得太深，膝关节不要超过90度。