糖尿病是由于机体代谢紊乱和糖摄入不足而导致的血糖持续上升,糖尿病的初期症状主要包括饮食过多、饮食过多、尿多、体重减轻等,糖尿病患者需要饮食平衡、控制总能量、避免肥胖等,在生活中尽量避免含糖的食物,加强运动。
糖尿病的饮食建议
1、清淡饮食、糖尿病患者日常饮食应相对较轻,选择清淡、少盐饮食,尽量选择蒸煮、冷拌、漂洗等,避免油炸等方式。
2、避免食用高含糖量的食品,糖尿病患者的血糖较高,因此应在日常生活中,特别是具有高糖指数的食品,如葡萄糖和麦芽糖,吃较少的具有高糖含量的食品。
3、很多糖尿病患者伴有动脉粥样硬化,所以要多吃饱和脂肪酸,日常生活中少吃饱和脂肪酸,这些脂肪酸主要是植物油和水制品,饱和脂肪酸主要是动物油和肉制品,特别是动物内脏。
如何预防糖尿病
1、运动能消耗糖分,减轻身体负担,因此要保持良好的运动状态和良好的生活运动习惯。积极运动有助于保持正常血糖,降低糖尿病、2型糖尿病、心脏病和中风的风险,增强心脏、改善血液循环、增强肌肉、保持身体和关节的灵活性。
2、肥胖或超重者、高血压和血脂、糖尿病的高风险,如糖尿病家族史,30岁后每3年测量,45岁后每3年测量血糖。这可以实现早期检测、早期诊断、早期治疗。