半岛平台, > 疾病科普 > 妇产科 > 产科

新妈妈必看!产后阴道松弛怎么办

产科编辑
139次浏览

关键词: #阴道 #新妈妈

为什么生完小孩阴道会松弛

分娩的时分由于胎头进入骨盆,压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造,以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉,特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下,由于胎头长时间的压榨,加上产钳或者胎头吸收器的助产等等,常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相关支持的韧带变得松弛。

而关于自然分娩的妈妈,由于胎儿是经过阴道娩出,普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏,弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发作了变化,会呈现不同水平的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致阴道松弛的罪魁祸首,由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。

那么,产后阴道松弛怎么办

自然健身法1:耻骨尾骨肌收缩练习

练习功效:提升阴道收缩力。

锻炼方法:仰卧于床上,尽量将身体放松,然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉,收缩时吸气,放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。

自然健身法2:收肛提气运动

练习功效:这是我国传统的养生功法,能够锻炼盆腔肌肉,提高阴道紧缩。

锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。

自然健身法3:“中断排尿”法

练习功效:提高阴道周围肌肉的张力。

锻炼方法:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后继续排尿,如此反复。

另外产后阴道松弛,平时要多吃蔬菜和水果,例如:瘦肉、鸡肉、鸡蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、鹌鹑蛋、鲫鱼、芹菜、菠菜、黄瓜、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋等,缩阴效果更好。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 多发性胃溃疡怎么办 多发胃溃疡是啥意思 甲沟炎初期能自愈吗 鱼鳞病应该买什么药 胃炎会不会变成胃癌 黄疸值13点多严重吗 多大尺寸才算胃溃疡 胃癌的危害有哪些 为什么戒烟会失眠 长期失眠能治好吗 白血病早幼粒细胞分型 白血病血小板下降快吗 白血病幼稚粒细胞高吗 肾结石不能服用苯溴马隆片吗 苯溴马隆片晚上吃行吗 盐酸氟西汀片适用于轻性或重性抑郁症吗 盐酸氟西汀片的功效 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 准备怀孕前能吃维拉斯(丹黄祛瘀片)吗 丹黄祛瘀片几盒一个疗程 鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些 肾衰宁颗粒作用与用途是什么呢 肾衰宁颗粒的功效与作用 牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片生产厂家有哪些 抗菌消炎胶囊使用时需要注意什么 抗菌消炎胶囊的作用有哪些 清热化毒丸多久一疗程 清热化毒丸是不是消炎药 十五味沉香丸效果怎么样 十五味沉香丸有什么副作用