半岛平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

有什么方法使女性既减肥又防癌?天天吃苹果能防止中风吗?

骨科编辑
117次浏览

关键词: #中风 #减肥

原因1:吃苹果可以减肥

1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的mm再好也没有食物了。

在巴西里约热内卢大学的一项研究中,超重中年妇女分为三组,每组每天吃低热量饮食,分别吃三个苹果、三个梨或三个燕麦饼干(三种食物的膳食纤维含量相等);12周后,苹果和梨的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果是一种高纤维、低热量的食物,经常吃苹果不容易感到饥饿,热量摄入量少,有助于减肥。

原因二:苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抗癌

女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美丽,而且容易患癌症。一个日本研究小组对15054名成年妇女进行了9年的随访调查,最终发现68名妇女患有癌症。经统计分析,发现超重或肥胖女性患癌症的风险比正常体重女性高29%-47%;女性体重指数越高,患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险越大。研究表明,超重或肥胖是女性癌症的危险因素。那么,有没有办法让女性既能减肥又能预防癌症呢?的确,你可以经常吃苹果。

意大利研究人员对629例癌症患者的饮食进行了调查。经过详细分析,发现每天吃一个以上的苹果可以降低结肠直肠癌、食管癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的风险9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含天然抗氧化剂的黄酮类化合物;与其他水果相比,苹果中游离黄酮类化合物的比例更高,更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激损伤,抗癌作用强。

原因三:每天吃一个苹果(最好连皮都吃)可以防止中风

苹果不仅有利于健康,也是女性健康的守护神。最好一起吃苹果肤一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中的黄酮类化合物含量高,抗氧化活性强,可以防止中老年妇女中风。然而,由于苹果在种植过程中可能使用大量农药,如果在食用苹果时不仔细清洗,它将停留在苹果皮中。

原因四:苹果含有多种有效预防心脏病元素

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低体内坏胆固醇,提高好胆固醇含量,使坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况晚,而坏胆固醇阻塞血管的时间越早,患心脏病的概率就越大。

原因五:多吃苹果可以预防骨质疏松症

理由六:苹果能中和人体酸性物质

苹果含有硼和锰,可以增强骨骼。美国的一项研究发现,硼可以显著增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,有效防止钙流失。医学专家认为,如果更年期妇女每天能摄入3克硼,她们的钙流失率可以降低46%。更年期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松症

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 脑梗塞的危害到底有多大 传统痔疮术后可以走动吗 大便带血会是因为痔疮吗 什么原因造成贫血 肾结石手术危险吗 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项