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女人夏季养生有哪些祛湿小妙招?天气闷热也是湿热诱因

养生保健编辑
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关键词: #天气 #女人

最近,气温一直在上升。当人们生活不规律,经常熬夜加班,饮食不规律,或吃辛辣油腻的食物时,就会产生内热。此时,外热、内热一起,人体容易感受到外来湿邪的侵袭,出现虚弱、舌苔浑浊、脾胃不合、食欲不振、不安、焦虑、头重、口渴、恶心等,中医称之为"夏日伤寒"或者湿热。这个时候要特别注意饮食调理,以清淡为主,经常吃红豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等清热健脾利湿的食物。避免吃鱼、羊狗肉、冷饮等。

闷热的天气也是湿热的诱因

上海中医医院内科主任医师陈平表示,近年来,受闷热天气影响,夏季湿热患者明显增加,其中大部分为老年人,其中胸闷、呼吸不畅、疲劳、头晕、腹胀、食欲不振、干热、出汗多或出汗多。夏秋天气闷热,对人们的生活和身体有很多不良影响。在闷热的环境中,当人体新陈代谢旺盛时,能量消耗较大。此外,如果人体出汗不畅,会导致水分积累。如果忽视调理,很容易导致湿热体质。

潮湿多雨也是诱因之一

夏天,尤其是夏至过后,很多地区都进入了雨季。如果身体素质不够好,湿热邪气就会乘虚而入。如果脾虚再加入乐趣,很容易在体内积累湿浊的气体,尤其是在脏腑和经络中。这时,体内的热量会不断烘烤这些湿浊的气体,就像热天用被子盖东西一样。时间长了会产生一定的热量,这就是中医所说的。"化热",从而形成湿热。因此,生活中,不要淋雨,尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

湿热或吹空调造成灾难

当室外温度升高时,人们习惯于躲在室内叹息空调,有些人越叹息越冷,虽然避免炎热的痛苦,少出汗,但吸引了一系列的疾病。夏天,人体的汗孔最初是开放的,人们必须每天在室内外进出。如果他们在烈日下出汗后突然回到空调场所,突然下降的温度会使开放的汗孔突然关闭甚至堵塞,侵入体内的寒冷更容易损害人体的阳气。此外,在空调环境中,人们不会出汗,但也应该在体内出汗,从而导致湿热疾病。夏季合理使用空调风扇非常重要,空调温度不宜开得太低,白天控制在24摄氏度以上,晚上控制在28摄氏度,伴有除湿状态,特别是晚上睡觉时不要直接吹风扇和空调风。

夏季养生 先学会排湿毒毒

在仲夏,潮湿的空气和持续的高温几乎每天都在"蒸桑拿",这个季节最重要的是排湿毒。湿气通过脾脏。重湿把脾捆起来叫做"困脾",会出现头晕、四肢沉重、恶心、食欲不振、大便不胃胀气、舌苔油腻。

专家建议:芳香能唤醒脾脏。凉拌薄荷和姜,加入少许胡椒粉刺激脾胃。"清醒"过来可以利湿。具体来说,恶心呕吐,喝藿香正气水,吃参苓白术丸。舌苔油腻,早上肚子大的人,说明体内有水排不出去,往往是脾虚脾虚的表现。可以吃薏米山药粥或者山药冬瓜汤。

湿毒分为湿热毒和冷湿毒

脾胃湿热者有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿少、大便不适等症状。祛湿热,可食用绿豆薏米粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤,严重者可煮蒲公英绿豆水。

寒湿毒在冬于冬季,但也有少数人长夏。一般来说,体质寒冷的人,或者因为贪吃生冷食物,长时间打开空调,体内会聚集寒湿毒,表现为大便稀疏、食欲差、舌苔白腻等。生姜可以散寒祛湿。

天气闷热 夏季养生先学祛湿妙招

祛湿第一招:适当午睡,让身体更轻

由于工作原因,许多办公室职员几乎没有小睡,但他们不知道,小睡可以让我们的身体更轻,更精力充沛地投入到下午的工作中。过度劳累容易消耗气血,气血不足会进一步加重水湿性内部停止。夏天,白天又长又短,有些白领经常在晚上加班,非加班的人也会吃零食,适当的娱乐,延长夜生活。因此,夜间睡眠时间往往不足,小睡更重要,需要特别注意工作和休息的结合。

祛湿第二招:少盐,帮助肾排水

排水应少吃盐。这一举措只针对夏季剧烈运动或从事体力劳动的人。出汗少的白领不合适。人体摄入的盐主要通过肾脏排出。当摄入过多的盐或肾脏有病变时,不能及时排出体内摄入过多的钠。当血液中钠离子浓度升高时,更多的水进入血管,容易产生水肿。如果没有明显的出汗过多,夏季仍应低盐饮食。其中,中老年人的盐摄入量应低于普通人,肾病患者应严格控制盐摄入量。

祛湿第三招:按摩排水,远胜桑拿

岭南天气闷热,人们经常出汗,开玩笑说是免费桑拿。专业的桑拿是懒惰的排水技巧,这种被动的出汗方式不适合炎热的夏天,特别是不适合频繁使用。天气原因出汗也属于人体自然出汗,但在专业的桑拿洗涤过程中,出汗过多,不利于心脏健康,虽然这可以加速血液循环,消除体内的湿邪。洗温水澡,稍微按摩是一种更健康的排水方法。

温水浴可以让身体微微出汗,结合简单的按摩技术,不仅可以在排出体内的湿邪方面发挥作用,而且是一种很好的放松方式。运动后,风干汗,然后用温水洗澡,也能发挥一定的排水作用。

祛湿第四招:饭熟后先冷却

在过去,人们煮饭都会有3个步骤:煮、滤和蒸。但是现在,人们有了电饭煲就省却了很多步骤,但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的,它是带着湿气的,如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气,而带湿气的米饭进入胃部里面,会增大了脾胃的运化难度,湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。

因此,烹饪时,饭煮熟后,应打开盖子,使饭透气,稍微冷却,等待水分消散后再吃。如果可以的话,不要每天吃米饭,你可以吃米饭和意大利面,这样你就可以减少水分的积累。

祛湿第五招:调整生活作息

湿邪过重的人早上起床时会感到头晕和腿痛。排便时,排便不畅,容易粘在马桶上,尿液的颜色和味道会特别重。这是因为湿邪进入身体。

脾虚的人舌苔会很厚,舌头两侧没有锯齿状的牙痕,舌头又胖又大。有时候,咀嚼或说话会不小心咬到舌头,说明脾虚湿热。

处理上述问题的最好方法是调整饮食结构和日常工作和休息。确保每天有足够的睡眠,至少7小时,给身体一个自我修复的过程,此外,在上述情况下,饮食应注意清淡,少吃冷或油炸食品。

祛湿第六招:站养生桩

站立健康桩是调节身心最简单、最安全的方法。能从根本上消除阳虚引起的各种身心问题,如健脾祛湿。

方法:

1.双脚与肩同宽,双手抱胸,双腿同时弯曲,膝盖不超过脚趾,全身放松。

2.站在健康桩上时,你可以在心里冥想。当你觉得手掌有酸麻的感觉时,举起或放低手臂。当你举起它时,你只有眉毛和肚脐。双手可以左右调整位置。

注:站桩时间不宜过长,要循序渐进,初学者站10分钟即可有效,然后可逐渐延长时间。

夏季健脾祛湿:4个饮食小窍门

绿豆冬瓜茶能祛暑

饮食调理:宜吃具有清热祛暑利湿功效的食物,可多喝西洋参茶、绿豆冬瓜茶等。

药膳可选择"夏枯草瘦肉汤":夏枯草30克,猪瘦肉120克,法夏5克,精盐和味精各适量。夏枯草和法夏洗净,猪瘦肉洗净切块。将所有材料放入砂锅中,加入适量的水,大火煮沸,然后用小火煮1~1.5小时,加入精盐和味精,然后煮沸。具有清肝泻火、消暑利湿的功效。

"三豆鳅鱼汤"防暑湿最佳

饮食恢复:多吃温和的食物,避免饥饿和饱腹感障碍,食物适合脾祛湿,益气消暑,如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋参等。

药膳可选择"三豆鳅鱼汤":泥鳅300克,红豆30 ,黑豆30克,红豆15克,绍酒10克,炮姜10克,姜5片。将泥鳅放入清水中,吐出土壤,屠宰,去除鳃和内脏,并清洗干净。将红豆、黑豆和红豆洗净备用;将煎锅放入武火中加热,加入素油,将泥鳅放入锅中煎至7分钟,然后放入备用。将油炸泥鳅与洗净的红豆、黑豆、红豆、红豆、生姜一起放入砂锅中,加入适量的水,用大火煮沸,用小火煮2小时,加入少量的精盐。具有清热祛湿健脾的功效。

适宜温暖脾胃 避免吃冷食

饮食调理:避免吃太多生冷的食物,或者因为天气热而不愿意吃。多吃温和的食物,温暖脾胃,多喝米汤、砂仁、法夏、薏米、芡实、红豆、扁豆等。

药膳可选择"红豆鸡内金荷叶粥":红豆30克,鸡内金10克,鲜荷叶1片,春砂仁5克,粳米150克。将鲜荷叶洗净切碎,放入砂锅中,加入1万水ml,用大火煮沸,用小火煮20分钟,加入春砂仁,再煮10分钟,去渣取汁。将洗净的粳米和红豆放入果汁中,加入适量的水,用小火煮成粥。具有健脾利湿、清热消暑的功效。

清热祛湿消暑

饮食调理:多吃益气养阴、生津的食物,如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。

药膳可选择"薏苡仁橘皮粥":薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,红枣10克,粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与洗净的粳米放入锅中,加入适量水,用大火煮沸,然后用小火炖煮,直到米粥变稠。具有清热祛湿、健脾益气生津的功效。

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