半岛平台, > 女性健康 > 女性生活指南

近来,网上盛传着说水果减肥法很有效果,好多明星也用这个方法减肥。例如大S,使用了香蕉减肥法后瘦了3KG,并且身价从三万暴涨到百万。美国女星詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身餐,一周吃一次,一个月可以瘦3公斤。这种方法的确是一种让广大女性觉得很不错的方法,因为水果除了可以填饱肚子之外,同时不少水果还有美容功效,现在又再加上一个减肥美体的功能,更是如虎添翼了。那么这种所谓的水果减肥法究竟科学不科学呢?有那些要注意的地方呢?我们现在就来给大家介绍一下。

水果减肥法

是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。其原理是因为吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

纯水果减肥法是不全对的

水果的热量固然不高,但是不容易产生“饱”的感觉,不知不觉就吃多了,把胃口撑大了,一旦停止以水果为主食,变大的胃口一定会成为你的体重杀手!从人体营养需求方面来说,人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分,还需要维生素、矿物质等。长期以水果为主食,就会造成人体缺乏蛋白质等物质,导致营养失衡,甚至引发疾病。除此之外,因为水果中的果糖含量较高,果糖很容易被人体吸收,然后会转化成为脂肪,所以纯水果减肥可能会越减越肥。

再一方面,一些主食如米饭、肉类以及鸡蛋等含有比较丰富的维生素B等营养,因而主食含有人体每天身体所需的营养,不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B,没有维生素B人体就无法顺利地代谢热量,造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物,越容易造成营养摄取上的偏差,从而形成一种恶性循环,有些人减肥却越减越肥,就是这个原因。另外,我们的主食如米饭等一般都比较耐饱,不容易让人产生饥饿感而去吃更多的东西。所以理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上,而不应该仅仅靠纯水果来减肥。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 外周血能查出白血病吗 做完鼻窦炎手术吃什么 怎样做到白血病不遗传 长年低烧会得白血病吗 湿疹汗疱疹用什么药 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么