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行为矫正减肥法是什么

发布时间:2018-06-2661458次浏览

行为矫正减肥法主要是指通过改变时间因素抑制食欲、改变环境因素抑制食欲和改变就餐方式的减肥方法。若在采取行为矫正减肥法期间身体出现不适,建议及时去医院就诊,然后遵医嘱进行针对性治疗。

采取行为矫正减肥法时,可以通过定时定量就餐、晚上七点之后不进食等方式抑制食欲。还可以通过改变就餐环境,比如减少高热量食物在家中的存放、放置减肥目标在显眼位置,时刻激励自己,降低食欲,达到减肥的效果。在进食过程中,通过纠正不正常的饮食行为和习惯,比如减慢进食的速度,每口饭菜必须咀嚼10-15次才能吞咽,延长进食的时间,通常也有助于达到减肥的目的。

在采用该方法进行减肥时,需要坚持,通常才能达到减肥效果。

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