半岛平台, > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

易患痔疮的三大恶习 六种小运动预防痔疮

肛肠科编辑 半岛平台,
147次浏览

关键词: #痔疮 #运动 #预防痔疮 #痔疮的

便血、疼痛瘙痒、脓肿、脱出……又到了痔疮的高发时节。夏天多雨潮湿,人体代谢功能容易紊乱,导致痔疮等肛肠疾病恶化或发作。让我们看看哪些因素会诱发痔疮。

容易患痔疮的三大恶习

长时间坐不住

长时间保持坐姿,特别是喜欢打麻将、打扑克的人,经常坐一天半,尤其是坐在软座或沙发上,腹部血流速度变慢,下肢静脉血流不回来,血液循环受阻,在这种情况下,盲肠静脉丛容易曲张变形,血液滞留,最终形成痔疮。---联邦痔消口服+外用很好的解决了痔疮反复发作的难题。

蹲厕爱看报

在蹲厕大便时爱看报纸,不卫生不说,若看到情节精彩之处,便排完也不起来,长此以往自然会使盲肠静脉长时间受到挤压,会引发痔疮。-痔疮发病初期是治愈的最佳时机。

暴饮暴食

经常暴饮暴食,加上经常吃辣刺激的食品(白酒、辣椒、芥末等)。大便干燥,大便困难,腹压增加,容易引起痔疮。

六种运动预防痔疮

1、旋腹运动

仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动,逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

2、交叉起坐运动

两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛,坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

3、体前屈运动

两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气,气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气,如此连续操作5~6次。

4、重心运动

双脚并排干扰,双臂侧举到头顶,同时提起脚后跟,深呼吸,双臂在体前自然落下,脚后跟也稳定,深呼吸,这种情况可以连续5~6次。

5、提肛运动

全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便一样,提肛后稍微闭上呼气,呼气,全身放松。每天早晚两次,每次做十几次。

6、举盆运动

仰卧屈膝,脚后跟靠近臀部,双手放在头下,以脚掌和肩部为支点,提起盆腔,同时提取肛门,放松时放下盆腔。熟练之后,还可以配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。该方法每天可持续1~3次,每次20次。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 周围型肺癌可以治愈吗 中晚期肺癌怎么治疗好 早期周围型肺癌怎么治 肝硬化血小板低的原因 化脓性脑炎有什么症状 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项