吃什么补钾？ 补充钾的水果排行榜

低血钾患者经常听医生说饮食可以调节钾的吸收，特别是每天吃适量的水果，是补充钾含量最方便的方法。平时常见的苹果、梨、橙、橙、桃、西瓜、葡萄等水果中的钾含量如何？让我们看看水果钾含量排名。

TOP1:葡萄干钾、铁、铬含量高

每100克葡萄干钾含量995毫克。葡萄干营养丰富，含葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、维生素、铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品，补充血气、暖肾，治疗贫血，减少血小板。

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氢基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有良好的补益作用，是治疗妇科疾病的食疗佳品。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，促进血液将养分送到身体组织和器官，头发生长也获得了更大的动力。

TOP2:水果之王-石榴莲

每100克石榴莲含钾约261毫克，石榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，滋养有益的水果。榴莲性热，活血散寒，缓解痛经，特别适合痛经困扰的女性食用。改善腹部寒冷，促进体温上升，是寒冷体质者的理想补充品。

从中医的角度来看，石榴莲性热滞留，低血钾者可以吃石榴莲补充钾，但不能一次吃太多。否则，容易引起身体干燥热，其丰富的营养由于胃肠不能完全吸收而引起内热咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎重饮食

木瓜

每100克木瓜钾含量约260毫克，木瓜果实含有17种以上的氨基酸、钾、钙、铁等木瓜性温味酸、平肝和胃、舒筋络、活筋骨、补血钾、降低血压。

TOP4:香蕉

每100克香蕉中钾含量约为208毫克。

香蕉是公认含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，易于咀嚼，易消化，味道甜美，深受人们喜爱。中等尺寸的香蕉可以提供约300毫克的钾，脂肪和钠的含量低，最适合想要脚更苗条的人吃。

其他

一般来说，部分热带(或亚热带)的钾含量比常见的苹果、梨、橙、橙、桃、西瓜、葡萄等水果高。这些温带水果的钾含量只有100克50~150毫克左右。