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孕妇吃什么补钾

发布时间:2021-02-2221327次浏览

孕妇想要补充钾元素,可从饮食入手,生活中适当多吃一些紫菜、蘑菇、菠菜、海带等食物,不仅可补充钾元素,还可补充其他营养元素,增强免疫力,对孕妇及胎儿的健康都有很大好处。

孕妇在孕期应注意饮食,补充足够营养,以保证胎儿正常生长发育。钾是孕期不可缺少的营养元素,如果孕妇缺钾,很容易导致疲劳、无力、恶心、头晕等症状,还可导致血压降低,因此应注意从食物中摄取钾元素。那么,孕妇吃什么补钾呢?

1、紫菜

紫菜的含钾量比较高,仅100克紫菜中,钾的含量可高达1796毫克,可谓是补钾圣品。此外,紫菜中还含有丰富的蛋白质、维生素、碘等营养物质,且脂肪含量比较低,还可增强免疫力,很适合孕妇在孕期食用。

2、蘑菇

蘑菇中含有多种矿物质,尤其是含有丰富的钾,在所有的蘑菇中,又以白蘑的钾含量最高,仅100克的白蘑中含有3106毫克的钾,此外,冬菇每100克钾的含量也达到了1155毫克,鲜蘑的钾含量则为312毫克,缺钾的孕妇可适当多吃。

3、菠菜

菠菜富含各种营养元素,其中每100克菠菜,钾的含量可高达502毫克。经常吃菠菜不仅可以补钾,还可补充叶酸,对胎儿生长发育十分重要。

4、海带

海带钾含量比较高,每100克海带,其钾含量可达1503毫克。除了可补钾,多吃海带,可提高免疫力,对孕妇有很好的保健作用。

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