女性吃什么补气血3大烹饪方案补充好颜色

现在的女性生活压力大，工作作很忙，经常忽视自己的保养，血气不足，女性血气不足，容易变成黄脸婆，脸色红润，要注意血气的烹饪，女性吃什么补充血气？不妨试试以下常用的食疗方法吧。

中医学中气虚和血虚就是我们常说的气血不足，女性较常出现这样的问题。女性气血不足会导致肺功能减退，导致早衰。女性气血不足在容貌上有直接表现。

血气不足需要补血、补气，是慢慢调养的过程，日常饮食首先要以营养充足为首要条件，多吃补气的食物、药物。性平、味甘的温热性食物、营养丰富、易消化吸收的平补类食物应多吃。

1、食材丰富

主食以粳米、糯米、谷子、黄米、大麦、裸麦等矿物质丰富的食物为主，这种食物具有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气猪肉、鳗鱼、乌贼、海参、蛤蜊、带鱼等富含蛋白质、生物碱的食物有助于补血。

2、阿加炖瘦肉

阿加是女性的优良补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙等，促进体内红细胞的生成，滋阴补血。

阿加炖瘦肉:阿加半片，瘦肉100克，枣8片，枸杞一点。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。

3、当归炖猪蹄

当归被称为妇科人参，具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。

原料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。