半岛平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

你有过这样的行为吗?睡觉的十一件事会让你十岁

女性日常保健编辑 半岛平台,
106次浏览

关键词: #睡觉

睡眠对一个人的健康非常重要,睡不好会影响健康。睡觉时若有以下11种行为,注意一下子衰老!

睡前生气

睡前生气,心跳加快,呼吸急促,思考千千,睡不着觉。

睡前吃饱饭

睡前吃饱,胃肠要加快消化,吃饱的胃不断刺激大脑。如果大脑有兴奋点,人就不能安然入睡。正如中医所说的那样,胃不合适,就会卧床不起。

睡前微醉

随着生活方式的变化,现在年轻女性的夜生活很丰富,特别是职业女性的交往很多,经常伴随微醉睡觉。医学研究表明,睡前喝酒睡觉后容易窒息,一般每晚2次左右,每次约10分钟窒息。长期以来,人们容易患心脏病高血压等疾病。

睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质刺激中枢神经,令人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

睡前剧烈运动

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

露肩睡觉

有些人睡觉习惯把肩膀露在被子外面,但冬天寒冷,寒冷容易侵入人体肩关节,局部经络骨节气血瘀滞,难以流通,引起风湿病关节炎、关节酸膨胀疼痛。受风寒袭击容易感冒,流鼻涕,呼吸不好,头晕头痛。

带妆睡觉

一些女性,尤其是年轻女性在睡觉前不会卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发痤疮,而且时间长了还会损伤皮肤,加快衰老速度。

带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患有乳腺肿瘤的危险比短时间内戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。

带饰品睡觉

有些女性睡觉前没有摘饰品的习惯,这很危险。有些饰品是金属的,长期磨损皮肤,会引起慢性吸收和中毒,有夜光作用的饰品会产生激光辐射,长期积累会产生不良后果,同时戴饰品睡觉会妨碍机体循环,不利于新陈代谢。

枕头开始睡觉

睡觉时,双手枕在头下,除了影响血液循环、上肢麻木和疼痛外,腹部压力容易上升,长期发生回流性食道炎。消化不良,影响全身营养摄取,损害脸部。

蒙头睡觉

女性睡觉时蒙头。特别是冬天,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。

喜欢用被子蒙在头上睡觉,随着棉被中二氧化碳浓度的提高,氧气浓度不断下降,长时间吸入潮湿的空气,对大脑的危害极大。随着时间的推移,,睡不着,容易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。

如何正确睡眠

1、正确睡眠姿势

仰卧:不压迫身体脏腑器官,但舌根掉落,容易堵塞呼吸。

俯卧:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,有助于排出口腔异物,同时对腰椎有缺陷的人也有好处。但压迫心脏和肺部,影响呼吸,患心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

左侧卧室:这种睡姿容易在睡觉时翻身,产生不稳定的睡眠。另外,人体的心脏在身体的左侧,左侧的卧床会压迫心脏,所以是不健康的睡姿。特别是胃病、急性肝病、胆结石患者不易左侧卧床。

右侧卧压迫心脏,睡眠有稳定感,但影响右肺运动,不适合肺气肿患者。

2、注意睡眠时间

成年人保持7~8小时睡眠时间,美容睡眠时间为晚上10点~凌晨2点,最好在10点前睡眠,保证充分睡眠。

3、不要熬夜

熬夜对人体健康有很大伤害,不要熬夜。否则,身体的消耗就会变大。

4、禁止睡前行为

注意睡前不要吃得太饱或生气,不要有上述行为。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 长期x辐射会得白血病 怎样知道是否有白血病 白血病是血小板增高吗 8种治疗失眠的方法 失眠手麻是什么原因 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法