白领女性快速减肥食谱

白领女性整天在办公室做多馀的肉，所以有减肥的想法。其实减肥的重点是饮食，控制饮食摄取少量热量是减肥的关键，减肥的同时每天不缺乏必要的营养。那么，今天的私来介绍白领女性一天三餐的减肥食谱。

白领女性减肥食谱早餐篇:一夜没吃，人体血糖值下降，省略早餐，我们上午心情不稳定。合理的早餐应该主食和蛋白质并重，但是要避免烤饼、油条等油脂高的食物，饭后吃水果，整天都很清爽。

白领女性减肥食谱午餐篇:中餐选择面食时，避免炒面、方便面，以清汤面和蔬菜为主，不要加热油。油炸食物吃的时候，先剥掉油炸的皮再吃，可以减少热量。

白领女性减肥食谱晚餐篇:上班族的晚餐通常是三餐冠，但晚上是一天活动机会最少的时候，这个时候大量吃的话，卡路里不能适量代谢，在体内变成脂肪储藏，长期变胖。因此，晚以低卡路里和七分饱为主，适量增加蔬菜的量，睡觉前3小时内禁止吃饭，最好不要吃晚饭。

根据这个上班族的减肥食谱，最好少吃一天，如果想吃点心的话，下午可以吃低卡路里的点心，也可以减少晚饭的摄取量。