冬天减肥晚餐吃什么好呢？

在寒冷的冬天继续减肥并不容易，减肥晚饭的冬天吃什么好呢

1、清淡的晚餐

冬天的晚餐也需要适量的清淡，在选择含脂肪少的食物的同时，保证容易消化，晚饭时绝对不要吃得太多。晚饭时营养过剩的话，不消耗的脂肪会堆积在人体内，肥胖会影响人体的健康。

因此，在晚饭吃什么的问题上，应该尽量选择面条、米粥、新鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘等容易消化的食物。吃晚饭的时候，也可以适量喝酒和葡萄酒，不仅可以促进胃肠蠕动消化，还可以达到美容的效果。

2、食物组合

在晚饭吃什么的问题上，食物组合很重要，粗细、干燥稀薄、肉和蔬菜、冷热等食物的均衡组合，保证充分的营养。有很多人都喜欢用泡面来代替日常的一日三餐，要知道一腕方便面只能提供油脂以及少量的蛋白质以及碳水化合物，如果经常吃泡面的话势必会导致营养不良。

专家建议，吃方便面时要特别注意营养，与水果、肉类和豆制品组合，补充足够的蛋白质、维生素和纤维素。今天吃汉堡和炸鸡等含有高脂肪的食物，晚饭时应该吃清淡的食物，特别是多吃蔬菜。

3、禽肉

减肥晚餐吃什么？这是很多女性都会问及的问题，而大部分人的选择中都不会有肉类食物的存在，这是非常错误的做法。就算要减肥，肉类食物也不能少，否则的话在后期会反弹的更加厉害。如果你想减肥，你可以不吃红色的肉，但是白色的肉必须吃。这些食物不仅不会发胖，还能补充所有肉的营养。白色的肉类食物有鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等，禽肉的蛋白营养和奋肉大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量低。

4、鱼肉

水产品是晚餐吃什么问题不可或缺的答案，鱼肉营养非常丰富，蛋白质为15%-20%。而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化，最为重要的一点是鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸epa和俗称“脑黄金”的dha，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。

另外，鱼中含有的epa还具有降低血脂、预防冠心病的作用。而其中所含有的dha是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选。

5、蔬菜

减肥时蔬菜永远都是最佳的选择，在蔬菜中含有多种矿物质、维生素和食物纤维，这些物质在人体生理活动中起着很重要的作用。蔬菜提供的维生素主要是叶酸、胡萝卜素、b族维生素等维生素c、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深叶菜中含量高。

但烹饪蔬菜时需要注意，蔬菜中含有草酸，这种物质会影响人体对钙的吸收，烹饪时最好先煮这种蔬菜，去除草酸后再吃。

解决了减肥晚餐吃什么好的问题，需要注意的是进行适量的运动，有助于更好地代谢体内多馀的脂肪，达到减肥效果。