如何有效的治疗失眠症？对症下药治愈失眠不是难事

结合我自己的个人经历，我认为失眠最好不要急于用药催眠，应该首先找出原因，并试图消除这些原因。最常见的原因是：

1.身体因素是由各种疾病的不良刺激引起的失眠，必须根据病因进行治疗；

2.改变睡眠环境和睡眠习惯等环境因素；

三、心理因素、情绪变化、精神过度紧张等；

4.改变睡眠节奏和时间。

为了避免失眠，晚饭后注意不要喝浓茶或吸烟，睡前不要喝太多水，晚餐不要吃太多，睡前避免精神紧张和剧烈运动。每天固定睡眠时间，睡前一小时适当运动，然后用温水浸泡脚，有利于睡眠。如果你发现你已经半个小时没睡着了，坐起来按摩你的耳朵和脚底。

失眠也是一种疾病吗？

失眠是一种常见的睡眠障碍，有三种形式：入睡困难、睡眠不稳定和早醒。

失眠可继发于身体因素、环境因素、神经精神疾病等。所谓精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的原发性失眠，其症状特征是入睡困难、睡眠不深、容易醒来、早醒、多梦、醒来后疲劳或缺乏清醒感。失眠通常每周至少发生三次，持续一个月以上。

睡眠困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时难以入睡，翻来覆去，不耐烦，心慌意乱，等到睡觉，已经是深夜了。

睡眠不稳定表现为睡眠浅，多梦易醒，醒来后可再次入睡，但每晚醒来3-4次以上，睡眠质量低，出现睡眠不足的症状。

早醒表现为还能慢慢入睡，但醒来后才睡2-3个小时，然后反复睡不着，早上还有2个小时或更早醒来，再也睡不着或睡不着，反复做梦。

常用的失眠疗法

1.保健疗法:每天按摩太阳穴、百会穴几次，用保健木梳头5分钟，保持心情舒畅，缓解烦恼，消除思想顾虑。

2.饮食疗法:取枣、小麦、冰糖，先用水煎枣、小麦，去渣取汁，每晚溶解一次冰糖。

3.药粥疗法:取枣、元肉、米、糖适量。先取米煮粥，煮沸时加入枣、元肉，煮至粥煮熟，加入冰糖，然后煮沸，每天1剂。

4.脐带填充疗法:取酸枣仁，研究为细末，放入肚脐，外用伤湿止痛膏固定，每天更换一次。

5.足疗：取朱砂，加浆糊，适量调整，放在伤湿止痛膏上，敷在脚心涌泉穴上，每晚包扎固定一次。

6.足浴疗法:磁石、菊花、黄芩、夜交藤，煎2次，去渣取汁，倒入浴盆，趁热浸泡15-30分钟，每晚1次。

有利于睡眠的食物

科学家们发现食物和睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，睡前吃一点催眠食物更容易入睡。

1.牛奶:牛奶含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸足以安眠。喝牛奶的温饱也增加了催眠效果。

2.核桃:核桃是一种滋养强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁，有利于睡眠。

3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经衰弱等。

4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦多梦，失眠者，可用莲子心加盐，水煎，每晚睡前服。

5.醋:累了睡不着的时候，可以拿1汤匙醋，放在温开水里慢慢服用。喝酒的时候闭上眼睛，一会儿就能安全入睡。