精子存活率和活力哪个重要 怎么提高精子质量和存活率

男性肥胖，腹股沟温度升高，容易导致精子生长损伤，导致不孕，所以男性朋友应特别注意标准范围内的体重，以确保精子质量，注意适度的运动强度，避免剧烈运动导致睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。

一般来说，睾丸温度低于体温三摄氏度是正常温度，经常进出桑拿房，或用热水清洗下半身，特别是男性应注意睾丸在高温环境中，精子生成和生长环境受阻，精子活性更容易降低，精子现象更常见。

经常吸烟的男性比不吸烟的男性精子活力弱得多，因为烟草中的有害物质容易导致睾酮下降，精子数量减少；男性大量饮酒，导致精子质量下降，也影响精子质量和存活率，所以男性希望保证精子质量和数量，戒烟和饮酒势在必行。

常年生活在压力下，情绪太紧张，易怒，健康也容易受到影响，同时也会对精子生长产生负面影响，所以为了确保精子的健康生长，男性应该做一些放松，在性生活前散步，洗澡，可以确保更好地享受性生活。

男性习惯把手机放在裤兜里，工作的时候习惯将笔记本电脑放在膝盖上，这些做法都容易导致阴囊温度升高，精子随之受伤，因此男性朋友应该特别注意，电子产品不最好远离阴囊位置，以免精子受伤。

一些年轻男性试图通过禁欲来提高精子质量，这是不可行的。精子在睾丸中产生，形态结构和染色质基本成熟，但没有运动识别能力，精子活力有限。如果长时间没有性生活，精子就会失去活力。最后，精子老化比例在输精管中扩大。可见禁欲不是提高精子质量的好方法。