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哺乳期吃什么好

发布时间:2019-12-1061687次播放

视频内容:

哺乳期的饮食要注意这几个方面。第一个是必须要摄入充足的蛋白质。因为哺乳期的产妇需要哺乳会消耗大量的蛋白质,所以必须得摄入足够的蛋白质。肉、鸡、蛋、奶、甚至海鲜说都是补充蛋白质的一些很好的食物。
第二个要多吃一些富含维生素A的一些食物,最常见的就是动物肝脏。
第三个就是摄入足够的足量的DHA,DHA对于对婴儿的大脑的发育是有好处的。DHA最常见的就是海鲜或者是一些干果当中。
除了这些之外,孕妇必须的摄入足够的钙,牛奶是一个很好的一个摄入钙的办法。还要多照太阳或者是补充一些维生素D来促进钙的吸收。除此之外孕妇可能还要多喝一些汤,量化能促进乳汁的产生。

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