长期便秘严重影响患者的生活质量，可以通过调整饮食、多运动、规律排便和作息、药物治疗等方法缓解症状。饮食中应该摄入足够的纤维和水分，减少摄入高脂肪和高糖分的食品，饮水量应该充足，进行适度的体育锻炼，每天固定时间排便，合理作息，还可以服用汉森四磨汤促进排便。

一.适合便秘患者的食疗方法，海藻类谷类和蔬菜均富含膳食纤维，如豆类、甘薯、大麦、芝麻、高粱等，特别是糙米，其膳食纤维含量可达百米的两倍以上，蔬菜、坚果也有助于缓解便秘，并且不会导致胀气。水果类以干枣的膳食纤维含量最高，西梅和猕猴桃也有助于缓解便秘，但如摄入过多会导致产气量增加，引起腹胀。此外，水果果皮也含有大量的膳食纤维，且不容易引起胀气。而纳豆及味增则有助于缓解便秘。虽然尚无法证实足量饮水可缓解便秘，但如饮水不足或正在服用药物，适量饮水则很有必要。便秘患者适当进行运动，可有利于改善胃肠功能并缓解症状，尤其对于活动量较少的老年人效果更为显著。

功能性便秘是指由于生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘，例如，外出旅行的人，由于生活规律、周围环境的改变，以及劳累等因素的影响，多会出现便秘，这种便秘则属于功能性便秘。直接发病的原因可分为两种：结肠运动迟缓或痉挛引起的结肠便秘：由于不良的饮食习惯，使食物中含机械和化学刺激不足或因摄食量过少，尤其是缺少遗留的大量残渣的食物。使肠道所受刺激不足，反射性蠕动减弱造成便秘。直肠反射迟缓引起的直肠便秘，又称排便困难症：在结肠的总蠕动后，粪块进入直肠，从而引起排便反射。但当便意经常被忽视，排便场合和排便姿势不适当，以及经常服用强泻剂或洗肠等，均可造成直肠反射敏感性减弱。精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍；不良生活习惯，睡眠不足，持续高度精神紧张状态。

慢性便秘可以通过口服药物来进行调理，或者通过饮食和运动的方法来改善症状。通常应根据患者的病情状况和个人体质来选择合适的治疗方式。轻症患者一般可通过调节饮食方法，如每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，以增加水分的摄入，起到润肠通便、促进胃肠蠕动；饭后可以适当进行轻体力运动，如散步等。病情较重者可出现长期不排便、食欲不振，需要口服健胃消食、促进胃肠动力的药物进行治疗，也可配合润肠通便的药物缓解症状。临床上应该根据不同的病症选择不同的治疗的方法。

便秘拔罐肯定有用。拔罐的作用原理跟针灸一样，叫做通经活络，疏导胃肠气机。拔罐的位置和针灸的位置差不多，一般用上脘、中脘、神阙、关元、气海、天枢、大横这些穴位拔罐。在后背，还可以用大肠俞、肾俞、脾俞、胃俞、肝俞。在临床上，一般会应用针灸配合拔罐，或者中药配合拔罐的方法来给患者治疗。如果患者能在家里，就是没有医生针灸的间歇里再多一次拔罐治疗，这样做效果会更好。经过统计，这种疗法的有效率会达到80%以上。

女性每周大便少于三次，就有可能是便秘，主要就是大便异常就可以看出，需要到消化内科就诊，注意饮食问题。女性便秘会引起很多疾病，长期便秘时肠道内的病菌可侵入到邻近的输卵管及卵巢，肛裂、肛瘘及肛门直肠周围脓肿、胃肠神经功能紊乱、结肠癌等情况。

很多产妇因为在坐月子期间肠蠕动变慢，导致很多物质停留在肠道中间，所以出现了便秘的情况，面对该情况，产妇不光需要调整自己的饮食结构，同时还需要舒缓自己的心情，并且进行适当的运动锻炼。

要想有效治疗便秘，首先必须要调整饮食，只有这样才能从根本上使便秘康复。要注意多吃水果蔬菜，补充膳食纤维。患者可适当服用一些药物，比如说复方芦荟胶囊和番茄叶。治疗期间要多补充水分。

很多朋友在生活中，都知道开塞露的存在，它的使用方法非常的简单，帮助排便的效果也比较明显，但是千万不要长期进行使用，否则可能会产生依赖性的危害，让身体失去自主排便的能力。其次使用开塞露的时间太长，也有可能会产生耐药性，根本无法帮助你正常排便。

通常没有“便秘的9条对策有哪些”的说法。便秘一般可通过饮用温水、饮食调理、避免刺激、适当运动、使用药物等方法进行改善。建议及时就医，遵医嘱进行处理。