首先要保持良好的心情，适当运动增加血液循环促进新陈代谢，排出毒素一身轻松，保持平和的心态，良好的情绪，每天都要保持充足睡眠，不要熬夜，减少对电脑和手机的依赖，减少辐射。选择适当的护肤品。选用天然成分及中药类的祛斑化妆品;选用的粉底霜要比肤色略深，这样才能缩小斑与皮肤的色差，起到遮盖作用。一定要全年防晒，根据季节不同选择SPF(防晒系数)不同的防晒品。注意日常饮食。多食含维生素C、维生素E和高蛋白质的食物，比如：猕猴桃、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、蛋类等。维生素C起到抑制代谢废物转化成有色物质的作用，进一步减少黑色素的产生;维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。可以选用激光治疗，可以利用激光热效应，粉粹色素沉积，使表面色素斑块消失。

黄褐斑形成的原因：黄褐斑常见于健康妇女，从青春期到绝经期均可以发生，特别是在妊娠期的第2到5个月高发，可能与体内的雌激素水平有关系。伴有慢性疾病，特别是女性生殖系统疾病，月经失调、痛经、子宫附件炎、不孕症、子宫肌瘤等以及肝脏疾病、慢性乙醇中毒、甲亢、结核病、内脏肿瘤等患者中也比较常发生。推测是与卵巢、垂体、甲状腺等内分泌因素有关系。黄褐斑的色斑局限于面部曝光部位，长期在夏季日晒，容易诱发或者加重病情，说明与日光照射有一定关系。长期应用某些药物，如氯丙嗪、苯妥英钠，还有一些抗结核药物也可以诱发该病。

黄褐斑不能彻底除去。黄褐斑是一个原因不明的皮肤色素性疾病，一般认为和女性雌激素水平过高有关。黄褐斑在临床上是非常难以治愈疾病，既往治疗只是让患者避免各种刺激因素，如劳累、紧张、失眠、暴晒，可以加重黄褐斑因素。治疗上，目前没有治疗黄褐斑绝对有效药物。目前治疗大概包括两个方面，外用药物和口服药物。外用药物中，一些药膏可减轻黄褐斑症状。口服药物可以减轻色素的沉积，对黄褐斑有效。现在比较高端的治疗是激光治疗。

吃中药可以治疗黄褐斑，但是有难度。黄褐斑是一个很难治疗的病，任何治疗方法都会使它得到改善，使黄褐斑变浅。吃中药也可以使黄褐斑变浅，但是需要一个特别长期的服药过程。

预防黄褐斑最重要第一注意防晒，第二不要过度洁面。如果刺激它，使劲搓，黄褐斑不会消退，反而加重黄褐斑。第三少用化妆品，化妆品含有防腐剂、发泡剂、香料这些对皮肤是有损伤的。这些对黄褐斑有着很大的影响。还有保持心情愉快，保证充足的睡眠。