早上起来有害怕和紧张的感觉，可能是由于即将面对的工作压力原因导致的，平时工作的环境比较紧张，压力比较大，也会导致出现一些上班之前的焦虑症状，可以放松心态或者结合医生意见，用一些抗焦虑的药物来改善症状。平时也要注意多做户外活动，多结交朋友，多和亲人朋友沟通，也能够有效的缓解焦虑现象，如果上班的场所压力大难以改善，可以考虑换一个适合自己的工作环境。