现在随着生活的丰富，娱乐手段多样化，很多人晚上不愿意睡觉，要进行娱乐，有的年轻人是为了学习或工作，几点以后算熬夜，咱们在教科书上并没有明确的规定，但是可以参考咱们中医学的观点，咱们中医学认为晚上子时是应该睡觉的，这个时候的内脏器官就处于休整保养的阶段，如果错过了这个时机，的内脏功能恢复就会受影响，长期以往就会影响的健康。这个子时是以晚上11点到凌晨1点这段时间为主，所以睡觉的时候应该不要晚于11点，正常情况下，10:30睡觉是比较合适的，大概11点之前就能睡着了。对于老年人或者儿童，他们的睡眠时间应该更早，很多老人9点左右就睡了，儿童尤其是特别小的宝宝，他们更容易疲倦，很早就入睡。越是小的儿童，睡眠时间越长，因为一些生长激素都需要在睡眠当中来进行分泌。研究显示，夜间睡眠激素的分泌量是白天的三倍，所以说睡眠不足可能会严重影响儿童的生长发育，对于成年人和老人也会受影响。

睡不醒总是困原因很多，首先考虑可能与失眠有一定关系。因为患者可能一直处于睡眠质量不佳的状态，比如夜间总是出现一种经常醒或者是夜间总是出现浅睡眠状态，总做梦、多梦这种情况，也就出现患者总是白天特别觉得困，而总睡不醒的现象，称之为睡眠质量下降。第二，就有可能是与晚上睡眠时出现了阻塞性的睡眠呼吸暂停，低通气综合征有关系称之为鼾症，也就是患者睡眠时经常打鼾，打鼾以后患者呼吸就停了，停了十几秒钟或者是二十几秒钟以后又开始打鼾，然后又停了。这种现象反复的发生，其实呼吸暂停以后会造成心肌，脑部的严重缺血造成脑血管的严重的打击，所以造成第二天就昏昏欲睡总是困，总是睡不醒了。还有第三个现象就是脑血管病，脑血管病尤其是后循环的缺血，比如小脑脑干的问题会影响到意识中枢。意识就是出现受到抑制了或者总是昏昏欲睡，甚至出现嗜睡、出现昏睡的现象，这是脑血管疾病的一种发生。还有一些比如说像高血压，血压过高的患者，比如像心肌缺血的患者等等这些情况也会造成患者脑部的供血问题，而出现总是困的现象。如果患者出现了这种情况建议还是及时就诊于神经内科，首先进行一些器质性疾病的筛查，比如说做头颅核磁共振的平扫加上血管的扫描做动态心电图，包括一些心脏彩超这些检查，以及包括睡眠质量监测，就包括多导睡眠图等等这些检查，来除外一些刚刚说的一系列的器质性疾病。如果这些器质性疾病都能除外，那就考虑是功能性的，就要从生活方式入手，要养成良好的睡眠卫生习惯。第一，不能熬夜，建议23点之前就要及时地入睡了。第二，睡前不要看刺激性视频，不要过饱饮食，不要剧烈运动，可以泡热水澡、洗热水澡，听舒缓音乐，喝一杯热牛奶来缓解一下。造成很好的睡眠的环境、睡眠的氛围，睡眠也质量好了以后，第二天就不会总是困了。

睡觉不做梦正常，如果白天过于疲劳，或者白天运动量过大，晚上睡觉时会比较深，第2天醒来时会感觉没有做梦，没有做梦就表明睡眠质量比较好，并不需要进行任何干预。睡觉分为浅睡眠和深睡眠，每晚浅、深睡眠需要交替4-6次，这样才能使大脑得到充分的休息。在日常生活中要养成健康的作息规律，不要熬夜，不要黑白颠倒，最好要早睡早起。日常睡前可以喝一杯温牛奶，睡前可以一些舒缓的音乐，能够很好的帮助入睡，不建议睡前情绪起伏过大，或者睡前喝功能饮料，以免出现入睡困难的情况。

天麻可以治疗失眠。天麻有镇静安神类的作用，当患者出现失眠的症状时，可以使用天麻或者是搭配其他的中药进行治疗。天麻内含有特殊的药物成分，例如天麻内含有特殊的药物成分天麻苷，能够很好地改善神经衰弱、偏头痛，情绪过于紧张的因素引起的失眠。但患者出现失眠的原因比较多，可能是由于紧张性疼痛、神经性疼痛、脑部病变、低血糖、高血压等疾病因素影响，当失眠的症状持续时，还应到当地医院进行系统性的检查，明确判断患者的原发病因，及时使用药物调理。

治疗失眠主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性的失眠患者，应该早期的应用药物治疗。对于亚急性或者是慢性的失眠患者，无论是原发性的还是继发性的，在应用药物治疗的同时，应当辅助以心理行为治疗。即使是已经长期地服用镇静催眠药物的失眠患者也是如此。针对失眠的有效的心理行为治疗的主要的方法是认知的行为治疗。治失眠应尽可能的明确病因，以达到以下的目的：1.改善睡眠质量和增加有效的睡眠时间。2.恢复社会功能，提高患者的生活质量。3.减少或消除与失眠相关的躯体疾病，或与具体疾病共病的风险。4.避免药物干预带来的负面影响。