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晚上跑步减肥可以吗?

发布时间:2022-06-123002次浏览

晚上跑步可以减肥,但需每天坚持运动30-60分钟,否则减肥效果较差。

每天晚上坚持慢跑30-60分钟,能够促进人体血液循环,帮助肠胃消化吸收,达到燃烧脂肪减肥的效果。短暂性夜跑,对减肥并无较大益处。其次,夜跑一般建议在晚饭后1-2小时左右,若吃完饭立刻跑步,容易出现肠胃痉挛腹痛的情况。

同时,需避免长时间、剧烈运动,过度运动会导致机体器官、脑神经处于过于兴奋的状态,影响睡眠质量。夜跑时,尽量穿着颜色鲜艳的衣物,便于来往车辆发现,最好选择有路灯、行人较多的路线,夜跑过程中,切勿携带贵重物品,注意个人安全问题。

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