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骨质增生可以锻炼吗

发布时间:2020-12-1026719次浏览

骨质增生是一种自我机制的调理方法,并不是疾病,但是如果腰部有引起的疼痛时,负重时,在负重时,腹肌收缩,腹内压增加,对传导部分重力,减轻腰部承受力有重要意义,因此腹肌的锻炼也就成为体疗的重要方面,那么,骨质增生可以锻炼吗?我们一起来看看吧。

一:腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法

患者仰卧,双手上举将手掌托抱住头部,双髋膝屈曲,足底平踏床面,以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节,使膝关节前方贴近胸部,再逐渐恢复至准备姿势。

准备姿势同上,并逐渐坐起,同时将双手向前平举,上身前屈(双下肢准备姿势不变)。

上述两动作的联合动作。

二:腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法

1.五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体,使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面,身体呈弓形,反复锻炼。

2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体,使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻,体力较好的患者。

3.三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起,使腰背部尽可能的呈弓形。

下、俯卧位锻炼法,俯卧位锻炼方法形象地称为“小燕飞”,具体步骤为:

患者俯卧于床上,双上肢平放于身体两侧,手掌向上,同时抬头挺胸,使头、胸及上肢离开床面。

双下肢伸直并尽量使其向上抬起。双下肢可以交替抬起,也可以同时抬起。

头、颈、胸部及双下肢同时离开床面,仅有腹部与床面接触,身体呈飞燕点水姿势。

需要强调的是,无论进行俯卧位锻炼,还是进行仰卧位锻炼,患者都要遵循力所能及的原则,要根据自己的体力和能力进行腰背部肌肉的锻炼。

上述就是对“骨质增生可以锻炼吗”的相关介绍,希望对您有所帮助。建议您在出现不适症状后应及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。

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什么是骨质增生
骨质增生是良性增生性反应,由于关节局部软骨蜕变以后,导致身体代出现代偿性反应。在临床当中骨质增生往往发生在关节、脊柱周围。骨质增生本身是良性蜕变,一般不需要做手术切除,但是如果骨质增生对邻近神经、肌肉、韧带功能产生影响,往往可能需要手术治疗。骨质增生会随着身体老化会自然长出来,但如果没有太多症状,一般不用进行特殊治疗。如果由于年轻时候过度使用,可能还没到年龄衰老时候就发生骨质增生,这种情况下也是局部代偿性增生反应,是根据病人情况决定是否需要做手术,或者需要治疗。
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手腕骨质增生的症状为手指部有强硬的感觉、活动不畅活动时有弹响声等情况,患者表现的疼痛主要是肩部和上肢等,都是常见的症状。确诊还是要根据临床表现和影像学检查来确定,还可以做CT,可以帮助医生确定。治疗上西医对尚无有效的治疗方法,中医方面由于本症属于多发病、常见病,针灸可通经活血并有止痛作用,可消除局部的水肿和炎症,但对骨质增生患者来说,针效果也一般,只能起辅助治疗的作用。
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