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老年颈椎病患者如何做保健操

发布时间:2020-09-1658445次浏览

由于颈部肌肉的力量较四肢肌肉的力量要薄弱一些,而且颈部的肌肉很少像四肢肌肉那样得到锻炼,长期的不良姿势和体位等因素可导致颈部肌肉的劳损,造成肌力不平衡,易患颈椎病。老年人颈部肌力减弱,一旦出现劳损,更容易患颈椎病。因此,老年入应通过老年颈部保健操来强化颈部肌力,尤其是还在伏案工作,或经常久坐搓麻将、打牌或炒股票的老年人,应通过锻炼强化颈部肌力,从而达到预防颈椎病的目的。

颈椎病老年保健操的运动强度和运动量都不能太大,宜做动作简单、易记、不宜过多的项目,活动时间也不宜过长,以免发生意外。下面介绍老年人颈部保健操:

(1)站立姿势,两手拇指顶住下颌,使头部慢慢往后仰,并保持颈部仰伸状态,持续8秒钟。重复5次。

(2)站立姿势,用左手绕过头顶,置于右耳部,向左扳头部,坚持8秒钟;再用右手绕过头顶,置于左耳部,向右扳头部,也坚持8秒钟。如此重复3次。

(3)站立姿势,将双手各指交叉,抱住头的后枕部,使劲将颈部往前扳,持续8秒钟。稍休息再做下一次,共重复5次。

上述动作若每日能做2次,坚持数年不要间断,使老年人颈部的肌肉得到锻炼,有益于延缓颈椎的退行性变,并起到预防颈椎病的作用。

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正确的治疗颈椎病的方法,需要根据病情的轻重程度,选择合适的方法。颈椎病需要尽早到正规医院进行局部X线检查,多数人可以保守治疗缓解症状,可以采取的方法包括热敷、针灸、牵引,或者口服活血化瘀、通络止痛的药物,促进血液微循环的药物等。经过三个月的治疗,症状能够明显的改善。对于症状反复发作,保守治疗没有明显改善的患者,要考虑手术治疗来解决病情。颈椎病属于退行性疾病,颈椎可导致退行性的改变会引起颈椎发生明显的病变。长时间姿势不良,或不良生活习惯,可引起颈椎生理曲度发生改变,就会引起颈椎病。
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颈椎病发作后应注意什么
颈椎病病程长,椎间盘退变、骨刺生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关.病情常反反复复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息,令患者苦不堪言.因此,患者一方面要消除恐惧、悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,积极治疗.
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颈椎病是因多种因素引起的颈椎退行性变类疾病是可以治疗的,可通过正确使用颈托治疗、药物治疗、热敷治疗、手术治疗等方式缓解疾病不适感,患者治疗前应先判断自身病情,选择合适的治疗方案不可盲目治疗。
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颈肩痛是颈椎病吗
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