颈椎病患者如何护颈
发布时间：2020-07-2356986次浏览
颈椎病是目前发病率较高的骨科疾病，由于存在反复发作的特质，患病者需通过适当锻炼颈部肌肉、选择合适的枕头以及改善不良的睡眠姿势等措施，来达到护颈的作用，并降低颈椎病的复发几率。
虽然颈椎在整个脊柱当中只是较短的一截，但是该关节却是极度重要的。因为颈椎非常灵活，所以人们能够轻松的扭头四处张望，并且做出细微的动作。所以患有颈椎病者一定要做好护理措施，促进颈椎早日恢复到正常状态。那颈椎病患者如何护颈呢？
1、适当锻炼颈部肌肉
颈部周围存在着很多块肌肉，这些肌肉具备维持颈椎稳定性的作用。因此当颈部肌肉力量加强以后，就如同给颈部佩戴上一个天然的颈围一样，可以有效保护颈部。患有颈椎病者可通过每天做一些运动锻炼来达到该目的，如仰望观天、左右旋转以及提肩缩颈等。
但要注意，不管选择哪种运动锻炼方法，都不能够出现剧烈运动以及幅度过大和用力过猛等状况，不然很容易起到反效果。
2、选择合适的枕头
根据科学研究数据表示，睡眠时间占据人一生当中的1/3。而长时间睡在不合适的枕头上，对人的颈椎损害是非常大的，不利于颈椎病症的恢复。因此病人一定要选择合适的枕头，建议枕头高度最好维持在10厘米左右，也可以选择和自己立拳高度一致的枕头应用。
同时还要注意枕头填充物的选择，其中的内容物要能够维持颈椎正常的生理弯曲度。最好选择两边高、中间凹下去的枕形。但凹下去的幅度也不能够过大，如此可限制睡眠中颈椎出现异常活动，避免落枕等情况的出现。
3、改变不良姿势
长时间存在低头玩手机以及伏案工作等不良姿势者，患上颈椎病的概率是非常大的。所以颈椎病人如果想要早日康复，一定要改变不良姿势。尽量不要维持一个姿势过久，可以考虑每工作30分钟到一个小时左右，就站起来活动2~3分钟，起到缓解肌肉紧张以及疲劳的作用。同时要尽量采取正确的坐姿工作，如身体微微前倾，电脑屏幕的位置应比视频线低大约三厘米左右。
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颈椎病不能根治。颈椎病是一种退行性的病变，随着年龄增加，病人的症状会越来越重，机体老化组织的损害会越来越重，它的功能不可能恢复。做手术的目的是尽量恢复它原来的生理次序或者生理状态，这个状态也只能是尽力的恢复。从以上两点考虑，颈椎病不可能根治，只能尽可能减少颈椎病对人体的损害。颈椎病病变的治疗与锻炼是相互作用的。如果纯粹依靠治疗，或者纯粹依靠锻炼，都不可能解决问题。所以，要想把颈椎病完全根治是不可能的。
颈椎病的最好锻炼方法有哪些
颈椎病是由不良生活方式造成的疾病，根本问题是颈椎间盘突出刺激神经造成颈肩部、胳膊等不舒服的表现。功能锻炼是颈椎病最好的治疗方法，比如小燕飞、游泳、打羽毛球、放风筝、颈部局部保健操等。1、小燕飞，趴在床上手和腿往后背，身体整个像小燕子成弓形，只有肚子与床接触。2、游泳，游泳对颈椎病是很好的方法，不论仰泳、自由泳，还是蛙泳，在此过程中头都保持后仰的状态，所以游泳对颈椎病是一种很好的功能锻炼。3、打羽毛球，打羽毛球经常要抬头看羽毛球，头也保持后仰的状态。4、放风筝，也是比较好的一种功能锻炼。5、颈部局部保健操，比如向各个方向旋转，还要与颈项争力。功能锻炼能够恢复颈椎的活动度，增加颈椎的局部肌肉力量，颈椎局部肌肉力量增加，肌肉可以促进脊柱的稳定性，脊柱稳定，就不容易出现颈椎间盘突出，可以减少颈椎病发作频率和局部症状，所以特别鼓励患者做功能锻炼。总之功能锻炼是颈椎病最好的治疗方法，有时比吃药、理疗比针灸都要重要，因为颈椎病是不良生活方式造成的疾病，好的生活方式可以避免颈椎病发生。
颈椎病的类型
颈椎病也是临床常见病症。是在长期劳损的基础上，颈椎的骨质增生，椎间盘蜕变，韧带增厚，压迫了神经根脊髓，椎动脉，交感神经而引起的一系列的病症的综合征。临床上一般把颈椎病分成颈型颈椎病，椎动脉型颈椎病，神经根型颈椎病，交感神经型颈椎病，脊髓型颈椎病和食管压迫型颈椎病。但是临床上颈椎病不会分得这么清楚，临床上有颈椎病可以几种类型混合在一块，叫做混合型颈椎病。
出现什么症状颈椎病患者要及时就医
颈椎病患者出现哪些症状要马上就医?首先症状毫无好转或症状加重。其次无明显诱因出现剧痛或疼痛突然加剧。再次无特殊原因步行中突然跌倒，或需扶墙站立。以上的症状表现都是在颈椎病步入严重时会出现的，所以患者们一定要引起注意了，要多留心平时的身体情况，保持一个好的生活习惯。
