孩子熬夜补些什么东西
发布时间：2019-11-0859543次浏览
孩子熬夜后，需要吃一些低脂肪，少能量，营养价值高一点的食物，比如大米决明子粥、枸杞桑葚粥、猪肝鸡蛋粥等等。熬夜后，还可以喝一些牛奶，吃一些香蕉，也有助于明目，以及营养的吸收。另外，家长要提醒孩子少熬夜。
不管是大人，还是孩子，熬夜都是非常难受的。如果在熬夜之后，可以吃一些有营养的食物，可以让身体更健康，大脑快速运转，学习成绩也不会下降。那么孩子熬夜补些什么东西？大家通过下文来更好的了解吧。
孩子熬夜需要补的食物
1、黑豆核桃
将黑豆炒熟后待冷，磨成粉。或者将核桃仁炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取上面的两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，可以增强眼肌调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、香蕉
香蕉中含有的钾元素是非常丰富的，而钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可在短时间内转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源，因此熬夜后吃香蕉能够补充体力。
3、枸杞桑葚粥准备
好枸杞子、桑葚子、山药、红枣、粳米，将上述原料熬成粥食用。枸杞子、桑葚子能补肝肾，而山药、红枣能健脾胃，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
4、大米决明子粥
准备好炒决明子，大米，冰糖。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用，非常适合熬夜的人喝。
5、猪肝鸡蛋粥
准备好 猪肝，鸡蛋，粳米，以及盐、姜、味精等调味料。猪肝切细，与米同煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。此粥不仅可以补肝明目，还可以缓解因看电视而造成的视物不清。
饮食注意事项
1、要选择低脂肪，少能量，营养价值高一点的食物，比如牛奶，水果，全麦面包，这些都是不错的选择。
2、要选择能够让人吃得饱的食物，比如香蕉，面包，虽然只吃一点，但是很容易就饱了。
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