胃癌结肠癌是发病几率非常高的消化道严重疾病种类，现在的人由于生活习惯方面发生了改变，所以疾病的出现几率会提高，想要预防胃癌结肠癌饮食一定要适量多吃粗粮蔬菜，减少脂肪摄入，补充充足维生素E，补充锌元素，吃饭以后不要吃甜食。

现在很多人控制不住自己的食欲，每天都吃非常多的食物，让胃部变得非常撑，胃部疾病以及结肠疾病可能会同时发生，应该做好预防措施，避免对身体健康造成危害，下面就给大家介绍一下怎么样预防胃癌和结肠癌。
　　1、饮食适量
　　想要预防胃癌结肠癌出现，日常的正确饮食选择很重要，特别是晚上的吃饭量不宜过多，吃得太饱会对睡眠质量造成影响，也会对消化功能造成影响，晚饭吃的时间太晚或者是吃的太多，容易让出现胃癌以及结肠癌的几率提高。
　　2、多吃粗粮蔬菜
　　粗粮以及蔬菜里面的营养物质是非常丰富的，膳食纤维含量就比较高，能够让消化系统功能变得更好，还可以让肠道蠕动的速度变得更快，肠道里面的垃圾就不会堆积过多，出现胃癌以及结肠癌的几率也可以降低很多。
　　3、减少脂肪摄入
　　像动物内脏，肥肉以及猪油里面的脂肪量非常高，吃得太多会让心血管疾病出现的几率上升，还会引发胃癌以及结肠癌，平时要注意尽量少吃，也应该用一些植物油来代替一些不健康的动物油脂。
　　4、补充充足维生素E
　　身体里面的维生素E不充足，出现结肠癌以及胃癌的几率也会上升很多，维生素E的抗氧化效果很强，能够给身体健康带来很大的帮助，所以想要预防胃癌以及结肠癌，就要多吃一些奶制品，海产品或者核桃等等。
　　5、补充硒元素
　　想要预防胃癌结肠癌，补充充足的硒元素也非常重要，像芝麻、蘑菇、芦笋、大蒜里面的硒元素就非常丰富，能够让营养更加均衡，让胃癌结肠癌出现的几率降低。
　　6、饭后避免吃甜食
　　很多人吃完饭以后还喜欢吃一些甜食，这种饮食习惯也非常不好，特别是晚上吃完饭以后再吃甜食，热量的摄入就会过高，让肠道负担变得更加严重，为了让肠道处在比较健康的状态，这样的生活饮食方式就要积极的改掉。