月经失调的时候可以喝一些红枣生姜茶，这样可以改善气血不足，还可以吃一些桂圆，可以起到暖宫驱寒的效果，还可以改善痛经。睡觉之前建议女性用温热的水泡脚，注意保暖，还可以吃一些鸭血和红肉，可以补血，对身体来说好处是很大的。

月经失调在现代女性中间还是比较多见的，很多女性的月经存在着这样那样的问题，让女性感到非常困扰，而且女性大都会在月经不调的时候非常担心自己的生育能力，不知道月经不调生育能力是否会受到影响。那么如何改善月经失调？
　　1.常喝红枣生姜茶
　　对于女性朋友来说，月经量少可能是体内气血不足导致的，这个时候适当喝红枣生姜茶，多吃一些桂圆，能够很好的帮助女性补益气血。部分女性朋友在来月经的时候，还会有腰酸背痛、小腹坠胀等情况，这个时候也可以适当喝一些生姜红枣茶，来帮助身体暖宫驱寒，缓解身体的痛经情况。
　　2.睡前用温热水泡脚，做好保暖措施
　　有的女性朋友在之前，月经流量和周期都是比较正常的，但是有一段时间没有注意好保暖，身体内被寒气入侵，人体就可能会出现月经流量明显减少，月经颜色变成暗红色等情况。建议大家在平时，可以适当多用温热水泡脚。
　　人在泡脚的时候全身的血液循环会更加顺畅，体内的寒气也容易被排出体外，对于改善宫寒是非常有帮助的。日常要注意保护好腹部、脚踝部位的皮肤，坚持一段时间，体内月经量少的情况，通常会有比较好的改善。
　　3.常吃鸭血、红肉等食物
　　有的女性朋友长期身体缺乏营养，体内气血虚弱，身体就容易出现月经流量减少的情况，面色和嘴唇部位也容易出现苍白的情况。这个时候可以在日常，多吃一些补益气血的食物，比如鸭血、红肉类食物等。这些食物里含有的铁元素，能够很好的促进人体内红细胞生成，对于改善女性月经量少也有一定的帮助。