维生素b族是一种非常重要的物质，身体缺少维生素b族可能会导致各种不舒服的症状出现，维生素b族可以起到抑制黑色素形成作用，可以预防治疗皮肤粗糙，还可以改善上皮组织，达到保护肝脏作用。

不同的食物里面含有的营养物质不一样，一般蔬菜里面的维生素含量就非常高，多吃一些含有丰富维生素b族的食物就非常重要，能够补充身体所需要的营养物质，又可以缓解忧郁紧张情绪，下面就来看一下维生素b族的作用有哪些。
　　一、抑制黑色素形成
　　维生素b族里面的维生素b1可以达到抑制黑色素形成作用，它也就是盐酸，能够让受损的细胞修复速度变得更快，还可以让神经系统，消化道以及皮肤维持在健康的状态，还可以让毛细血管壁的通透性降低，炎症反应变态反应出现的几率就可以减少。
　　二、预防治疗皮肤粗糙
　　很多女性对自己皮肤状态的要求是非常高的，会使用各种各样的护肤产品，但有一些人不管使用多么昂贵的护肤产品，皮肤状态还是不好，这就有可能是身体出现了维生素b族缺乏问题，就应该多吃一些蔬菜，肉类，鱼类，豆类，胚芽，谷物，蛋黄等食物，里面的维生素b族含量丰富，能够让皮肤新陈代谢的速度提高，能够改善皮肤粗糙问题，还可以防止毛发脱落，能够预防脂溢性皮炎发生。
　　三、保护肝脏
　　补充维生素b族可以达到保护肝脏作用，一些人有长时间喝酒的习惯，这样对肝脏造成的损害就非常大，一定不能让身体缺少维生素以及蛋白质，肝脏里面的淀粉会转化成糖分，是不可缺少的营养素，肝脏还会分解没有用的毒素以及物质，肝脏的功能非常重要，所以一定不能让它出现问题，想要更好的保护肝脏，补充充足的维生素b族就非常重要，只有这样才能让它的运转正常，身体才能维持在比较健康的状态。
　　四、预防治疗口腔溃疡
　　如果身体缺少维生素b族，那么皮肤嘴巴口腔都会出现各种各样的问题，还容易引发口角炎，口腔炎，嘴唇发红，脂溢性皮炎等等，眼睛很容易出现流眼泪充血的症状，只要维生素b族的含量是充足的，那么这些症状出现的几率就不会那么高。