生活习惯中如何预防男性不育？需要做好这五点！

男性不育困扰着很多育龄期的男性，也破坏了很多家庭的幸福。男性不育症之所以发病率这么高，其实与生活中的一些不良生活习惯有很大的关系，要想预防不育症，戒掉这些不良生活，保持健康的生活方式，那么不育症的几率就会大大降低。

那么生活上到底要怎么预防男性不育呢？

1、戒烟戒酒

生活中有很多男性有吸烟喝酒的习惯，尤其是年轻男性，工作上需要交往，不能拒绝吸烟喝酒。但是这种不良习惯会影响生育能力，经常吸烟会影响精子的生成与活力，即使受孕成功，也会影响下一代的健康。适度饮酒的危害不大，但长期饮酒过多会伤害身体，精子数量减少，也会引起肝肾病等其他疾病。

2、保持正常的体重

现在很多男性都有体重过重的现象，因为由于工作繁忙，抽不出时间健身，而且日常饮食过于丰富，吃得多动得少，容易导致身体过度肥胖。我们知道身体肥胖易诱发多种疾病，比如三高疾病、脂肪肝等，不仅如此，还会影响生育能力，肥胖会影响精子的生成与质量，所以男性要重视体育锻炼来控制体重，日常要保持健康饮食。

3、正确锻炼

生活中有些男性喜欢运动，但要注意锻炼技术，不要过度锻炼，锻炼强度过高精子数量容易减少，剧烈运动会导致睾丸部位温度上升，影响精子的生成。所以适度运动才是健康的方式，可以坚持跑步、游泳等有氧运动，最好每周坚持三次运动，每天坚持半小时，这样既有利于健康，又不会影响生育。

4、洗澡温度不宜过高

有些男生喜欢做桑拿，虽然桑拿很享受，但是如果桑拿时水温过高，长时间做桑拿会影响精子的生成。日常洗澡的水温也不要太高。如果需要桑拿的话，要控制次数和时间，每次桑拿时间不要超过15分钟。

5、不滥用药物

有些药物副作用大，有些抗生素影响生活的生成和质量，精子数量过少，精子活力下降。所以，一点小病就不要滥用抗生素，如果一定要用药，就要在医生的指导下正确用药。

育龄男性要重视生活调整，养成良好的生活习惯，保持规律的工作，不要长时间坐着，不要熬夜，不要使用电子产品，适当地进行户外运动，管理自己的心情，积极乐观的心情，健康的饮食习惯，生活中的小细节