男性如何预防弱精子症

进入青春期的男孩子，通常生长的更加快速，特别是男性朋友在青春期的时间里，体内的荷尔蒙也日益增加，第二性特征也慢慢出现。青春期，男性朋友要学会在日常生活中养成良好的生活习惯，增加体育锻炼，对身体健康增强体质有明显的基础作用。青春期的少年们进入青春期后，如何预防弱精症，预防不育？

第一，不吸烟喝酒

首先，很多人都知道吸烟对健康的损害非常大。尤其是烟草中的尼古丁成分，严重危害男性体内的内脏器官，同时对男性体内男性荷尔蒙的分泌量影响较大，男性荷尔蒙的下降，男性精子活力减少。通常，约70%的酒精会影响男性精子的发育，精子失去活动能力，吸烟喝酒会增加弱精症的概率。青春中的少年们必须注意远离烟酒的侵害。

第二，均衡饮食

青春期的男孩，身体内部器官发育加快，这个时期对营养的需求也非常大，首先要充分补充维生素和矿物质。同时增加对锌元素的吸收，因为锌元素是产生精子，提高质量的关键因素，体内缺少一定的锌元素会促使男性性欲减退，性功能下降，减少精子量。所以进入青春期的男性朋友们不可偏食，即可保持饮食均衡，营养搭配均匀，可以多吃瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、生蚝、动物肝脏等富含锌的食物。

第三，合理控制性生活

进入青春内，男性体内的雄性激素会不断增加，荷尔蒙也会大量滋生，性欲也不断增加。此时，男性朋友控制性生活的次数，不要想太多。长期频繁的性生活可以减少性功能，射精时精子数量减少，后期容易患无精症。

第四，保持良好的心理

进入青春期，激素上升，负面情绪也逐渐出现在青春期的孩子们。抑郁、烦躁、焦虑等负面情绪会影响人体神经系统和内分泌功能，导致睾丸精神障碍，患弱精神障碍等不育症。因此，少年们学会及时排泄压力和不满，缓解负面情绪，保持良好的心情和喜悦，有助于预防无精症。

第五，远离不良刺激

男性精子容易受到一些如呋喃类、激素类药物的影响，这些药物会导致精子生长障碍，精子染色体损害或者断裂。大量放射性线会引起精子染色体畸形，男性不育的概率大幅度提高，进入青春期的少年们要注意不要长期服用大量这样的药物，不要长时间暴露在放射线上。

温暖的提示

进入青春期的男性们必须做好以上介绍的预防提示，培养健康意识也是今后性生活的基础！