产后如何恢复身体

产后恢复是指女性在产后从虚弱状态恢复到产前身心状态，主要包括子宫、身体和心理恢复。在这个阶段，产妇不仅要加强营养的摄入，还要注意休息和阴部的卫生，坚持适当的锻炼。

产后如何恢复体型:

1、确立正确的概念:刚出生的新母亲不能盲目减肥。因为产后身体还没有完全恢复到孕前水平，新妈妈也负责婴儿的喂养任务，所以这个时候是补充营养的最佳时期。如果产后强制减肥，不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会导致产后并发症严重，吃减肥药更是不可取。

2、合理调整饮食:产后合理饮食组合在产后体型恢复中起着重要作用。为了确保宝宝和新妈妈的营养摄入充足，饮食必须含有蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜等。新妈妈可以适当地吃一些乳制品，但要注意选择低脂肪、脱脂牛奶，而不是炼乳和调味牛奶。甜点和小吃也不适合想要恢复身材的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高。

3、适当的有氧运动:生产后第二天，新母亲可以先下床，根据自己的情况制定减肥计划，按计划锻炼。如果你需要在家照顾你的孩子，你不必在健身房减肥。你可以爬楼梯、拖地、瑜伽等。