合理分配饮食可以降低高血压

合理的饮食方法很重要，所以大家都需要理解。特别是患高血压很麻烦。这是我们更好地分配饮食，注意这些后选择合理的方法。合理分配饮食能降低高血压吗？以下专家将向您介绍。

1.多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等营养物质，改善心肌功能和血液循环，尽快帮助体内多馀的胆固醇和脂肪排出。

2.多吃优质蛋白、低脂肪食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用，多吃优质蛋白食品，如鱼类、豆类、家禽类等，有助于改善高血压患者血管的透过性。恶性高血压患者每天的脂肪摄取不得超过50g。

3.多吃粗粮、薯类等作为主食，如燕麦、荞麦、玉米、谷子等，粗粮含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动，排出多馀的胆固醇。

4.多吃含钙的食物，有降压的效果。恶性高血压患者应多吃豆类、牛奶、海产品、绿色蔬菜等含钙量高的食物。

5.饮食规律，少吃多餐，七八成饱即可，减轻肠胃负担，保持体重，有利于控制血压。高血压患者应注意少吃多餐，定期定量饮食，养成良好的生活习惯。

6.低盐，每天盐量控制在2~5克，减少酱油的食用量，酱油3~5毫升相当于1克盐。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤蜊类、鸡蛋、虾米、春菊菜、草头、中空菜等蔬菜含钠高，应尽量不吃或不吃。

7.保持轻度饥饿状态，避免过度饱腹，保持体重在正常水平更容易控制血压。同时，多种降压药物对糖代谢、脂代谢产生不良影响，空腹有益。

如何合理分配饮食减少疾病，你知道吗？良好的饮食对高血压的恢复有很大的促进作用。千万不要忽视哦。最后祝患者早日康复。