夏季养生有哪些误区需远离？夏季经常吹电扇有什么坏处？

夏季天气炎热，如果不注意保养，很容易损害健康，那么夏季如何做好保健工作呢？首先，我们应该避免这九个健康误解。

夏季迷思9问逐一侦破

吹冷空气让你生病？

大家都觉得夏天长时间呆在空调房很容易生气，尤其是中央空调空间，增加了感冒或其他空气传播疾病的风险。一些研究表明，经常吹空调的人比不经常吹空调的人更容易生病。

但这部分风险主要是由于坏习惯，而不仅仅是空调高原，通常来自不使用正确的方法来维护空调设备，定期更换过滤器，避免设备周围多余的水，否则会导致真菌和细菌的过度生长，最终会直接传输到你的呼吸系统，如果你不能关闭空调，记得不时打开窗户，让新鲜空气循环。

鲨鱼会被女性的生理期所吸引

女性生理期流出的血液(其实你在水里的时候血液是不会流出的)吸引了鲨鱼的大屠杀，就像B芭乐在级片中的故事。

这个想法其实就是个神话，虽然鲨鱼确实拥有惊人的感官能力，但没有任何数据支持，他们对生理期的女性特别敏感。

你的电扇可以杀了你

许多韩国人认为电风扇可以杀死人。首先，它会显著降低房间的温度。此外，夜间身体新陈代谢率降低，理论上会导致体温过低。第二，更常见的是，许多人担心在不通风的房间里长时间使用风扇会加速氧气的位移，降低房间内的氧气水平，导致窒息。但没有报道指出因为这种情况而致命。

夏天，你的身体每天需要8杯以上的饮用水

首先，八杯水本身是一个不合理的数量，因为它不考虑杯子的大小和你身体的大小。

大多数医生建议女性每天22岁.2公升总液体摄入量（男性3公升男性），更个性化的方法是计算的体重（磅）是适当的饮用水量（盎司），例如，150磅每天喝75盎司的水，当然，如果在烈日下，或锻炼，需要更多的饮用水，医生指出，当你感到口渴时，你已经脱水了。

吃辣的食物有助于击火

印度、墨西哥、意大利和中国南部等热带气候国家都喜欢辛辣食物。

科学家有很多理论来验证这种情况，首先，这是文化发展的需要，许多香料有独特的优势，产生天然抗菌功能，然后，辛辣食物也有助于提高身体冷却能力，因为香料促进血液循环，提高体内温度，但让外部身体感到凉爽。

炎热的天气使身体出汗并排出毒素

这绝对是一个错误的解释。体内所有毒素必须由肝脏和肾脏排出。出汗是人体的机制。它有助于防止身体过热，而毒素存在于血液中。虽然出汗不能帮助肝脏摆脱那些可怕的毒素，但皮肤会因出汗而打开毛孔，释放多余的油脂、污垢和杂质，一旦这些出汗打开毛孔，最重要的是从皮肤表面去除，以防止堵塞。

炎热的天气会增加新陈代谢

理论上，体温升高更有利于脂肪肪的燃烧，但正如我刚才提到的，出汗的主要影响是降低体温。医生指出，外部温度对新陈代谢的影响很小。相反，饮食习惯、运动、睡眠时间和水的摄入对增加新陈代谢有更好的效果。

防晒霜必须在日晒前长时间使用，并整天补充，特别是与水接触后

这终于是正确的。医生建议在日晒前15-20分钟使用防晒霜，以帮助皮肤吸收。后续补充建议每2小时补充一次。医生强调必须避免含有氧苯酮的产品，因为它会严重破坏人体的新陈代谢。有些人认为皮肤需要阳光照射到维特的正常维生素中D，但与晒伤和皮肤癌的风险相比，维生素D最好用维生素获得安全。

晒太阳前要做好基本的助晒工作

这个理论是，当你的皮肤被晒黑时，它不会被晒伤。从理论上讲，这是合理的。深色皮肤的机制实际上是一种防御措施，因为皮肤释放黑色素，以尽量减少紫外线的损伤。然而，科学并不支持这一说法。据梅奥诊所介绍，晒黑只提供SPF4级保护不太可能预防晒伤或皮肤癌。

夏天你的身体需要更少的睡眠？

夏天白天长，晚上短，这并不意味着睡眠时间应该减少。睡眠时间的长短取决于每个人的身体需要。

6个实用的养生小窍门让你感到安心

◥经常喝牛奶-解热毒

中医认为，牛奶味甘微寒，具有润肺、胃、皮肤、生津、润肠通便、补虚、解热解毒的功效。科学研究发现，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体，可以大大提高人体的免疫和抗病能力。然而，夏天喝牛奶可以防止牛奶变质。牛奶含有大量的营养物质，在夏天很容易成为细菌繁殖的培养基。因此，新鲜牛奶买回来喝，最好现在煮喝。剩下的牛奶在冰箱里低温保存，4℃为宜。注意不要冻结，否则营养成分会被破坏。

◥西瓜帮你-对抗紫外线

西瓜是夏天水分最多的水果。西瓜不仅能补充人体水分，还具有护肤作用。因为西瓜水分充足，容易被皮肤吸收，滋润皮肤，西瓜含有氨基酸，所以西瓜还有防晒美白的作用。

◥穿丝质衣服-晒不黑

对于怕晒黑的你来说，在阳光下穿一件轻薄的长袖"防晒衣"。建议你选择丝绸披肩，因为丝绸纤维的蛋白质分子结构含有芳香氨基酸，对紫外线有很好的吸收作用。涂层尼龙服装，如仿丝绸，对紫外线也有很好的吸收作用，因为这种纤维是苯环结构。纯棉服装穿着舒适，吸汗，透气性好，是最受欢迎的夏季面料，不幸的是，它是紫外线最容易通过的面料。

◥温度不高-也可能中暑

中暑不仅取决于温度，还取决于湿度。即使在30个温度不太高的地方℃～31℃，如果湿度达到85%，毛孔张开但不能出汗，也可能中暑。还有一种叫做"阴暑"，与阳光下的热量不同。如果你运动后出汗，立即洗澡，吃太多冷饮或开着空调睡觉，毛孔就会张开，这会让热邪或湿邪趁机进入。这种情况往往头痛怕冷，鼻塞流鼻涕，喉咙痛咽干，四肢酸痛，甚至呕吐腹泻。除了简单的窗户通风，还要保护好心情，让精神饱满，避免外界不良情绪的干扰。

◥治疗痱子-用草药洗澡

在仲夏，天气往往是湿的，热湿气蒸，天气闷热，容易患疥疮、痱子等。注意皮肤护理，适当用一些天然草药洗澡，会让人度过健康舒适的夏天。比如桑叶浴，桑叶100g放入锅中煮10~15分钟，然后倒入浴缸，可以消除皮肤痤疮、疖子等。更方便的是在浴水中加入10滴防暑药，擦拭身体。

◥好好利用-天赐良机减肥

由于新陈代谢加快，食欲不振，夏天是减肥的最佳时机。此时，你可以用清淡的饮食来维持基本的新陈代谢，同时做更多的运动来增加消费。那些在冬天不能下降的小脂肪似乎并不难处理。