半岛平台, > 女性健康 > 女性生活指南

产后如何才能减肥?最全减肥方法产后从头瘦到脚

女性生活指南编辑
70次浏览

关键词: #减肥 #产后 #减肥方法

怀孕时怕亏待了肚子里的宝宝,很多妈妈可是在孕期使劲地补充营养,结果宝宝落地之后,才发现自己是腰身粗了,臀部肥了,大腿手臂都粗了。不要慌,只要你选对了方法,一样是想瘦哪里就能瘦哪里。有没有很心动,赶紧往下看吧。

瘦脸部

动作:吸一口气,将脸部鼓足气,再将两颊各分四拍将气往两边推送,最后将气呼出即可。

瘦颈部

动作:吐气的时候缩下巴,吸气的时候抬头,要注意的是缩下巴和抬头的时候都将头尽量向下或是向上。上下分四拍来完成。

瘦手臂

动作:

第一式:将手臂手掌向前平行打字,由内向外打圈。注意配合呼吸,一吸一呼完成两圈。再将手臂反过来由外往内打圈,同样配合呼吸。

第二式:上臂紧贴身侧身体,吸气时,下臂尽量向后打直,吐气时下臂往前弯曲,来回做四拍,整个过程中上臂要保持紧贴身体。

瘦背部

动作:侧身站立好后单手扶墙,弓脚使劲向后踢,然后将脚收回抬起左右扭腰。完成四拍之后换手脚进行重复动作。

瘦腰部

动作:两脚张开与肩同宽,上臂紧贴胸前,下臂抬起放于胸前。左右扭腰脸朝前吐气,再吸气向前缩,完成四拍。

瘦臀部

动作:俯身趴下,吸气以肚皮为着力点,身子尽量往上撑起(如飞行跳伞的姿势),抬头,吐气时尽量将腿往后抬起。完成四拍。

瘦小腹

动作:贴墙坐下之后双脚并拢伸直,按住小腹深呼吸四拍,瘦小腹吐气四拍。

瘦腿部

瘦大腿

动作:侧身单手扶墙,往前方来回做踢腿和踢腿还原动作,各做四拍。

瘦小腿

动作:双手扶墙,吸气时踮脚完成四拍之后慢慢吐气还原。重复动作即可。

当然了,只靠上面的动作就想快速重塑好身材是有一定难度的,想要产后快速拥有好身材还可以利用饮食、针灸有氧运动等等方式进行。以上的动作只能辅助帮助瘦全身哦。而且一定要坚持才行。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 痛风能经常吃海鲜吗 病理性骨折是什么意思 中晚期胃癌的症状 耳堵有耳鸣是中耳炎吗 左半结肠癌有哪些症状 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么