半岛平台, > 营养饮食 > 四季饮食

秋天适合吃的食物都有哪些 秋天多吃3种食物对身体好处颇大

四季饮食编辑
324次浏览

关键词: #身体 #食物

秋季是干燥的季节,而燥气最伤身,易引起皮肤干燥且长皱纹、大便干结、咳嗽、口干口臭口苦等,冬季仅仅靠喝水来缓解干燥感是远远不够的,还需多吃一些能补水的食物。

秋天干燥,多喝水就够了吗?秋燥最伤人,天气过于干燥会引起皮肤瘙痒和紧绷,导致大便干结和容易上火

平时需养成多喝水的好习惯,烧开的水自然凉到25℃后喝,因为此状态的水生物活性高,接近于人体细胞液,易渗入细胞而被人体所吸收。

经常喝温开水能增强抵抗力免疫力,缓解一整天的疲劳感,同时也能为细胞提供足够水分。

另外喝水时要做到小口慢喝,喝水速度过快过急会使得空气跟水一起吞咽下去,从而导致腹胀或打嗝。

仅仅靠喝水来改善秋燥问题远远不够,还需多吃补水的食物来达到生津止渴效果。

秋天适当多吃哪些食物?1、甘蔗汁甘蔗性平,可达到生津润燥效果。

不过甘蔗汁性凉,需加热后才能喝,这样才能起到润燥止咳功效。

2、雪梨在所有水果中,雪梨润肺效果极佳,能起到润肺清燥和止咳化痰功效。

另外苹果也是不错的选择,其中含有大量水分以及保湿因子,能为皮肤提供所需水分,其中含有的维生素C能抑制黑色素沉淀,帮助淡化斑点和黄褐斑。

苹果中含有的果酸成分也能清除毛孔中污物,维持毛孔通畅,帮助祛痘。

3、柚子此时正是柚子上市季节,汁水丰富且含有丰富维生素C以及天然果胶能降低胆固醇含量,促进身体对钙和铁吸收,同时也能达到生津解渴效果。

如何缓解秋燥?1、少吃辛辣煎炸和热性食物吃太多辛辣煎炸和热性食物会助燥伤阳,从而加重秋燥,因此要少吃葱姜蒜、八角茴香以及韭菜等辛辣的调味品,同时还要远离炸鸡块鸡腿、石榴桂圆和榴莲等食物。

2、多吃新鲜蔬果 秋燥伤人津液,大部分蔬菜水果属于寒凉食物,可达到清热通便和生津润燥效果。

其中含有丰富水分能补充人体津液;也含有大量B族维生素、维生素C和纤维素以及无机盐,缓解燥气所引起的不良反应。

多吃清补食物如百合莲子以及蜂蜜等。

3、及时增加衣服现在早晚温差大且天气变化多端,需多关注天气预报,根据天气变化增减衣服,不能一下子穿太多或太暖,以免减弱防御能力,使得燥气伤人,从而引起支气管炎或感冒等。

温馨提示平时应多吃具有滋阴润燥功效的食物,如柚子橙子葡萄、梨和莲藕等。

同时也要做好精神调养,顺应大自然规律,做到早睡晚起,多参加户外活动来疏展筋骨,以积极乐观心态面对一切。

采取少量多次原则喝水,每天至少喝2000~3000毫升。

另外每天吃一小把带壳的原味坚果,其中含有不饱和脂肪酸和磷脂,能减慢细胞中水分流失速度。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 帕金森十大早期症状是什么 鼻炎药吃多了会胖吗 鼻炎咽炎早上起来痰多是怎么回事 鼻炎药吃了会怎么样 鼻炎药能治耳朵发炎吗 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项